饭后什么运动比较好

作者:Duang  时间:2015-04-18 15:04:54  来源: 大众养生网

很多人在吃完饭以后会觉得非常的难受,也许是因为吃多了,这时候她们会选择靠墙站立,然后站上半个小时或者是更久,很多人在看到这样的情况的时候也许会觉得非常的奇怪,那么这么做真的对我们的身体有什么帮助吗?

双手扶住沙发靠背(沙发在你前面),站直,抬起一条腿向后伸,不用太高,然后脚尖尽量向前伸,5个一组,左右腿轮换坐,每条腿做4组。按摩:按摩左腿时,用右手抓住左脚踝处一直向上拉到小腿肚,要稍稍用点力气,如果你的小腿很粗的话,你可以用两只手同时握住小腿,由下往上按摩直到小腿肚,每条腿按摩5~6次,这样可以促进血液循环,会美小腿哦。 “少吃多餐”减肥法:这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。

医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能性就越大,更容易使人发胖。 “热效应”减肥法:过胖的人总是重视控制食物的热量,如果合理地控制脂肪量的摄入,不必少吃就能达到减肥目的。这种方法旨在减弱“热效应”,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饿,但坚持下去就会逐渐适应。

其实看了以上的介绍以后大家应该知道这样的做法就是为了减肥,大家可千万不要小看这样的动作,很多时候一些小动作也是要消耗我们人体的很多能量的,但是要说的一点就是不要在吃完饭就马上运动,这样是非常错误的一种做法。

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