节后快速减掉水桶腰

作者:瞿晶  时间:2014-02-09 18:02:17  来源: 大众养生网

平时一不小心都会出现水桶腰,更别说在春节这种会大吃大喝的节日期间了,很多人在这种三天一大聚,两天一小聚的节日里,难免会比平时吃得多,同时热量摄入 的也就比平时多得多,这样水桶腰不想出现都难,所以,节后快速减掉水桶腰就成了重中之重的事情了,那要如何减?下面6妙招,教你节后快速减掉水桶腰。


节后快速减掉水桶腰

1、养成良好的习惯

良好的生活习惯对于人体的健康与减肥都是非常有利的,比如在平时的生活中,不要长时间坐在椅子上,这样腰部非常容易堆积赘肉。因此在平时要时刻提醒自己挺胸、收腹、直腰等,保持腰部肌肉的紧张感。

2、减少油脂的摄入

想要减肥就要管住自己的嘴巴,尽量减少油脂的摄入,少吃些高脂肪的食物,比如汉堡包、奶油等,多吃些鱼类和贝类,补充营养,同时控制脂肪以及热量的摄入。



3、补充充足的水分

喝水有助于减肥,为人体补充充足的水分还有助于皮肤的保养,可以多喝白开水,多吃点蔬菜水果,为人体补充充足均衡的营养,以控制热量的过剩,其中喝茶也是补充水分的一个方法。



4、进行适当的运动锻炼

在平时的时候,想要减掉腰部的赘肉,一定要进行适当的运动锻炼,多做一些臀部和腿部的运动,在瘦臀与瘦腿的同时,还能够减掉腰部的赘肉,将多余的脂肪燃烧掉。

5、保证充足的睡眠

研究发现,保证充足的睡眠有助于人体健康与减肥。睡觉减肥法是通过睡眠时间以及睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌,从而分解人体脂肪,促使脂肪燃烧,促进人体新陈代谢,从而达到减肥的目的。因此保证睡眠的时间以及质量非常关键。



6、适当喝茶

茶含有的芳香族化合物能够溶解脂肪,消除油腻,从而防止脂肪积滞体内,茶叶含有的维他命B1、C和咖啡因等都能够促进胃液分泌,有助于人体消化以及消脂减 肥。而且茶叶中含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功效,有助于减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的目的。因此喝茶减肥确实是一个不错的方 法。

腰部是非常容易长赘肉的地方,对于很多爱美的mm们来说是非常苦恼的。但是过年难免抵制不住各种美食的诱惑,加之各种大小聚会,所以,快速减掉水桶腰成了很多mm的首要任务之一。想让自己重新恢复窈窕身姿,那就赶紧让自己的水桶腰消失不见吧!

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