脊柱的左侧可以仰睡或仰睡。可以在右侧睡觉时,适当垫起脊柱侧凸凹部,达到与身体相对平行的位置。也能向左侧睡着,并分别垫到脊柱侧凸的两侧,以达到身体相对平行的位置。如脊柱侧凸较轻,要积...

每日饭后散步一小时,可起到锻炼身体、促进消化、调节情绪、降低血糖、消耗能量、改善睡眠质量等作用。 不过,并非所有人都适合饭后散步一小时,建议根据自己的身体状况控制运动量,避免出现过...

俯卧撑是一种在日常生活中常见的运动，这是一种可以锻炼腹部核心力量的运动。许多男孩特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以帮助锻炼胸肌，减腹部。那么，俯卧撑天天做好吗?有些人认为每隔...

运动以后胸口中间疼痛就不要再继续进行剧烈运动，关于运动的强度和时间都是因人而异，一开始不要去进行高强度的运动锻炼，这是会使得人们的身体出现相当明显的不适应，就很容易诱发胸口疼...

很多人总是抱怨自己没有时间做减肥运动，看到自己坐在电脑前，小肚子日益突出，身体开始横向发展。虽然心里感觉很着急，但是总不能放弃工作。其实，上班族整天坐在办公室里，也是可用经常...

跳绳是运动当中比较常见的一种方式，通过跳绳可以达到锻炼身体的效果，同时通过跳绳也可以消耗掉身体多余的脂肪，达到减肥的功效，而一般情况下经常跳绳可以锻炼到全身的肌肉，可以瘦腹部...

哑铃练小臂要掌握正确的方法，通常双手握有重量适宜的哑铃，然后屈肘90度，需要坚持锻炼，才能够起到练小臂效果。 练小臂的方法特别多，大多数情况下可以通过哑铃操进行锻炼，在锻炼的过程当...

每个人都想让自己的个子长得高高的，但是身高是受到很多因素的影响，不过如果想要让自己长高，在平时是可以通过运动的方法来改善的，比如可以做引体向上，引体向上对人身体健康的好处是很...

引体向上看起来是比较简单的，其实在训练的时候对于力量要求是非常高的，而且引体向上在训练的时候是需要依靠自己背部的肌肉来克服自身的体重，然后将自己的身体整体拉起来，对于一般人来...

瑜伽在平时是很常见的一种运动，很多人平时都有联系瑜伽的习惯，不过大家提起瑜伽首先会想到是在室内做瑜伽，其实瑜伽的种类是非常多的，还有一种瑜伽是户外瑜伽，每种瑜伽的好处也是不同...

现代社会当中，男人们似乎都想让自己的身体变得更加强壮，因为满身的肌肉看起来非常的具有男子气概，也非常的性感，因此这类人被称之为行走的荷尔蒙。不过在锻炼身体的过程中，不光要锻炼...

经常做运动，对身体有很多好处，因为我们在做运动的时候能够出汗，这时身体里面的一些毒素就会随着汗液排出体外，而且运动能够提高人的身体素质，避免人体肥胖，但是在运动的时候也要注意...

对于热爱健身的朋友来说，一周基本上都是泡在健身房的，而初学者来说，最好是一周三天左右去训练就可以了，因为一周训练3天可以让身体有时间恢复，而且初学者要注意力度，避免肌肉出现拉...

食物可以为我们的身体提供大量的能量，但是在摄取食物之后，想要吸收到营养还需要肠胃的分解。而在饭后，如果我们不给肠胃一定的时间就去运动的话，很容易增加肠胃负担。那么，饭后多久能...

健身是现在年轻人非常热爱的一项运动，健身可以活动到身体的全身，同样也能让我们快速的瘦下来，这样的话对于各个方面都会有帮助，但是在做健身的同时，也不要忘记做好身体的其他打理，首...

现在人们都特别喜欢健身，因为在健身的时候可以很好的释放自己的压力，同样也能让自己的身材变得更好，不过在健身的同时也要注意好自己的饮食，以及测试自己每天的体重标准，这样的话才能...

长跑前喝葡萄糖对人体有一定的益处，可有效补充人体所需的能量具体情况给到医院进行相关咨询。 在长跑过程中会消耗大量的能量与水分，在长跑前适当的喝一些葡萄糖，可有效补充人体所需的营养及...

在现代生活中，很多人在运动后都感觉很缺水，而且也累，所以会选择喝啤酒或红酒放松，这是一种普遍现象。运动后可以喝酒吗?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...

弹力绳是一种在如今的健身者中，越来越受欢迎的健身用品，不少希望能够减肥、塑形或者是提高自身体质的人，都会选择通过弹力绳来达到自己的目的。当然，使用弹力绳来健身，不仅健身效果好...

健身的朋友是需要特别注意自己的饮食问题的，没有控制自己的饮食问题是会导致我们出现健身没有效果，还会导致健身后变胖的情况。健身前我们可以吃一些蛋白粉，可以促进肌肉的形成，而健身后应该...

健身是大部分喜爱运动的人崇尚的一种运动方式，喜欢健身的人身材都不会很差，健身的人一般都有漂亮的肌肉线条，健康的体魄。并不是随随便便的锻炼都叫做健身，健身的方式有很多，有的人会...

想要健身，不仅仅只有健身房这一干途径，人们如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多动作不需要器材就可以完成健身，这种健身方法用起来简单又方便，人们可以随时做。比如很多没...

如果长时间没有进行锻炼，但是偶尔一次长时间跑步的话，是很容易导致脚部肿胀的。出现这种原因主要是因为慢性充血性水肿、肾功能不全引起的水肿和甲状腺功能减退引起的水肿。一般大家可以冷敷进...

暴饮暴食会导致一个人向肥胖趋势发展，如果一个人长期宅在家里不注重运动的话，也会导致肥胖。所以在现代社会，越来越多的人奋斗在了减肥路上，可是在减肥初具成效的时候，也有人会发现瘦...