预防产后乳房下垂可以通过调整饮食、适当按摩、适当锻炼等方法，有利于促进乳房的修复。
1、调整饮食：妊娠期激素水平上升会导致乳房肿胀，也会刺激乳腺，使乳房再次发育，产后激素水平撤退，可能会导致乳房松弛、下垂，可以在饮食上多吃富含胶原蛋白和蛋白质食物，如猪蹄、黄豆、牛奶等，能够补充植物雌激素，防止胶原蛋白流失。
2、适当按摩：产后乳房下垂也可以通过局部按摩的方法来进行预防，通过按摩能够有效的促进乳房部位的血液循环，增加血液流通速度。
3、适当锻炼：平时也要适当的进行锻炼，可以进行扩胸运动、俯卧撑等运动，能够锻炼乳房和肩部的肌肉，使肌肉收紧。
除以上方法外，还可以通过瑜伽塑形等方法，需要根据自身体质来进行锻炼。
