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做好高血压的日常防治,降压药不是一成不变的

  在高血压病的防治中,许多人只是重视每一天吃降压药。认为一旦吃上降压药,就不能离开了,否则很危险。这种想法是有偏颇的,正确的做法是注意血压的变化,根据血压的变化来调整用药。而且,合理调理是十分重要的,其效果有时不亚于降压药物。如果能够坚持合理调理,血压是可以降下来的,而且可以减少服用降压药,甚至,可以停服降压药。。


1、控制饮食能量,控制体重。饮食热能超标,和肥胖是血压不好控制的危险因素之一,肥胖的主要原因很简单,一般是热量摄入太多造成的。只要体内有多余的热量,身体就会自动调节,并且能转化为脂肪,然后贮存起来,从而导致肥胖。经过临床观察,体重比正常体重超重25公斤的肥胖者,血压会明显升高,因此,合理控制热能,不要过多摄人,保持理想体重,血压就会稳定,用药也会减少。

2、限盐。食盐是重要的调味品,不仅仅是调整口味,增香。而且重要的作用是补充钠离子与碘离子。往往会影响血压的变化。食盐过多与过少,都会影响正常血压,所以,一般定位是6克每天,如果血压有升高的趋势,或者血压比较高,其盐的摄入量就要控制的比较低一些,最好控制在每日5g以下。要根据血压情况,进行调整。不要小看盐的影响。口味可以变化的,不要认为是不变的。也不要因为口味重,影响血压。

3、控制脂肪摄入过多。食物脂肪是引起肥胖的主要原因,是超重的主要原因,也是引起血压升高的一个原因。尤其是动物性脂肪,它含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,容易导致血管弹性变差,使高血压患者出于危险的境地,而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,与动物性脂肪相比,它能降低血压,预防脑卒中。所以,油脂的选择要慎重,最好少吃动物性脂肪,不要肥酒大肉,要清淡食物,最好用植物性油脂代替动物性油脂。通过这样的调整,也会很大程度上降低血压。


4、多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是人体不可缺少的营养素,有预防血管脆性增加,预防血管破裂出血,有增强血管弹性的作用。如蔬菜、水果

5、充足的钙。钙大家不陌生,有许多人在补钙,其实,钙不仅仅会预防骨质疏松,也会预防高血压。

6、适当活动,调整情绪,调整压力,压力与情绪,以及运动情况,也可以影响血压。

因此,只要合理进行调理,血压是可以控制在一定的范围的,要根据自己的血压情况,选择降压药,选择计量。不要一成不变。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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