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男性坚持这几个方法,可以帮助你提高精子质量哦!

     男性的精子质量直接决定着胎儿的质量!一个胎儿,生命的种子就是男性提供的精子,而孕育成长的过程,就是母亲的子宫。子宫是一个人一生住过的最贵的、最豪华的房子,这辈子也讲不上这里的房租。一个男人好的精子质量,要从精子的形态、活力、基因等多方面评判。而生活中的小细节往往会对男性的精子质量产生很大的影响。男性想要提高自己的精子质量,这几种方法可以帮助解决问题。

1. 不要熬夜,早睡早起

经常熬夜会影响机体的自我修复的过程,也会导致内分泌失调,激素分泌紊乱。长期的熬夜会影响精子的活力,导致精子质量下降。所以,准备要宝宝期间,夫妻都要做到不熬夜,早睡早起!

2. 远离烟酒

烟酒是导致男性出现精子基因畸形的主要物质。睾丸中的生殖细胞更易受研究中有毒有害物质的毒害作用。如果想要一个健康的宝宝,男性一定要做到戒烟一年以上,解酒半年以上。另外,如果想要让宝宝在一个健康的环境中成长,以后烟还是顺势戒掉吧!不要再抽了!

3. 每天锻炼身体,加强运动

   适当的锻炼是可以增强精子的活力的,因为运动可以改善睾丸的血液循环,还能增强心肺功能,提高机体免疫力。因此,备孕期间,男性建议每天都能有至少半个小时的主观运动,例如跑步、打球、爬山等。

4. 和妻子一起补充叶酸

有的男性认为,补充叶酸是妻子应该做的。其实无论男性还是女性,在备孕期间都是需要补充叶酸的。男性补充叶酸也可以预防贫血以及精子畸形。

5. 不要长时间久坐

   目前,大多数人的工作都是以久坐为主。男性是不建议久坐的,每半小时或者一个小时一定要起来走一走。因为男性久坐会导致睾丸的温度增加,睾丸温度增加会导致影响精子的质量。另外,男性也是不建议憋尿的,如果有小便的感觉,要尽快解决。

6. 饮食营养均衡

   男性要想拥有一个健康的精子,饮食上的营养补充也是不可忽略的。平时注意矿物质锌的摄入,有利于男性的生殖功能。锌含量丰富的食物包括贝类食物以及肉类,适量即可,不要吃太多,还要注意食物多样化,营养均衡。

7. 保持好心情

每天保持好心情,不要有太大的压力,对于一波优质的精子的酝酿也是很重要的。

因此,如果想要一个身体健康,耳聪明目的宝宝。男性一定要坚持这些建议哦!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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