长生不老丹不存在，但是这几种方法却可以让你长寿！

     从古至今，很多人都在渴望着长生不老。古人费劲千辛万苦，苦练仙丹，只为能够活得更久。现代人也在经常关注着如何延缓衰老，让自己能够潇洒的更久。长寿，这是一个古人与现代人都关心的话题，毕竟只有活着才有希望。也正因如此，很多人开始关注养生，长生不老丹是不存在了，这个世界上都是没有的，无论什么成分都不可能让人长生不老。但是却可以通过很多方法让自己活得更久一些，以下这几个方法可以让你活得更长。

1. 乐观、心情愉悦

一个人的心态对他的身体是有很大的影响的，如果能够每天笑口常开，保持一个好的心态，就能间接的延长人的寿命。反之，如果一个人每天闷闷不乐，杞人忧天，可能会缩短他的是寿命。有研究表明，如果能每天多笑一笑，还有助于降血压。

2. 健康口腔

我们国家推出过“三减三健”的建议，其中就包括了健康口腔这一块。因为人如果有一口健康的牙齿，就会有好的食欲。如果有好的食欲，饮食就会食物多样化，营养就会很好，身体各个器官代谢正常，也就可以帮助人延缓衰老，延长寿命！

3. 适量喝茶

有喝茶习惯的人身体普遍都是比较好的，茶叶中含有比较丰富的抗氧化成分，对于提高免疫力以及抗衰老都是很有帮助的。饮茶还能够降低患冠心病、心血管疾病以及中风的风险。

4. 不熬夜，保证睡眠

我们经常会看到新闻报道，某某在夜间突然猝死，这样的新闻现在有很多。大多数出现猝死的原因都与熬夜和压力大有很大的关系。因此，保证一个充足、高质量的睡眠，对于延长寿命也是非常重要的。另外，有研究发现，睡眠质量不好，也会增加患癌症的风险。

5. 适量运动

很多人由于工作忙碌或者懒惰很少运动，每天适量运动对增强体质、提高心肺功能、解压都是很好的，适当运动有利于延长寿命！美国有研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。

6. 戒烟

    酒可以适量饮用，但是烟最好还是戒掉的。吸烟会影响人的肺部健康以及其他器官的健康。有数据显示，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。

7. 多吃蔬果

不要每天大鱼大肉，绿叶菜和蔬果可以为人体提供更多的抗氧化物质和营养，有利于清除自由基、代谢身体废物。每天蔬菜一斤，水果半斤，有利于延长寿命！

综上，其实想要延长寿命，最关键的在于我们的生活习惯和心态。平时要积极乐观、饮食营养均衡，自然会长寿健康！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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