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脾气急躁,精神紧张不安原来是缺乏营养素,详解镁的营养处方

  镁也是人体必需的营养素。不过,大多数人,只认识钙。却对镁比较陌生。殊不知,脾气急躁,精神紧张与不安,都是与缺乏镁营养素有关。


第一  镁的生理功能。镁在人体中能够激活多种酶的活性。大家知道,酶在人体中可以有重要的生理功能,缺乏酶,生命就不能正常活动。简单举例,消化酶。没有消化酶,人体对营养素就不能吸收,不能利用。也就是说。没有酶的参与,物质就不能代谢。镁能够维护骨骼生长,维持神经肌肉的正常兴奋性,是天然的镇静剂,和解剂。因此,可以抑制脾气暴躁,调节精神紧张,安定人的情绪。如果,更年期的女性,缺乏镁,暴躁,易怒的情况会更加明显,失眠情况也会增加严重。烦热情况也会加重。如果,出现脾气急躁,精神紧张,不安情况,可以适当多吃富含镁的食物。就可以有效的改善。镁还有维护胃肠道功能。利胆、导泻、解痉。对抗毒扁豆碱的作用。参与骨骼与牙齿的组成,预防冠心病,治疗关节炎,肾结石等。
第二  需补人群。经前不适的女性。酗酒者。精神紧张者。经常剧烈运动的人。中老年人。长期服用避孕药的人。服用利尿剂的人。


第三  营养处方。
1)玉米燕麦粥:玉米100克,燕麦50克,大米100克。一起洗净放入米饭锅中,煮成米饭吃即可。补充镁元素的作用。可以预防心脑血管疾病,缓解压力,安定情绪。
2)豆沙馒头:红豆(先泡后煮)适量,莲子适量(泡),一起打成沙,白面适量,加干酵母粉合成面团,静置发酵,做成豆沙馒头就可以了。可以当做早点吃。有很好的补充镁营养素的作用。增加心脑供血,助眠作用。
3)花生红枣粥:花生适量,红枣适量,糯米适量,红糖适量。一起煮成粥吃。可以补充镁元素。有很好的补血安眠作用。
镁营养素,与其他的营养素一样,都需要通过合理饮食来摄取。不要认为,镁营养素重要,就过量补充。镁过量同样会增加健康的风险。比如出现呆滞,呼吸机能低下,中枢神经受损,昏迷,运动技能障碍等。为了避免引起过量,最好是同个合理饮食来获取。一般通过饮食来摄取,不会造成过量。可以避免引起健康风险。


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