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喝水应该这样喝

我们都知道,水是生命之源。俗话说:“女人是水做的”,但实际上,每个人都是水做的。一个人体内80%以上的组分都是由水构成的,水是我们人体中的血液、组织液、淋巴、脑脊液等体液的重要组成部分,同时,水也可以参与我们体内的体液循环,帮助我们把身体中的营养组分、毒素等物质运送到身体的各个部分或者排出体外,来保证我们人体的正常运行。一个人不进食可以坚持一个月的生命活动,但是一个人要是没有水分的摄入,却连一周都坚持不下来,由此可见,饮水在我们日常生活中是非常重要的。那么我们该如何做到科学饮水、健康饮水呢。

1,饮水需要保持少量多次。一般来说,一个成年人一天需要饮用1000ml-1200ml的纯净水,相当于8杯水左右。我们在日常饮水过程中,需要保证少量多次,即每次喝适量的水,但要保证多次饮用。在日常生活中我们不能等到口干舌燥时再喝水。当我们口干舌燥时证明了我们的机体已经严重缺水了,这个时候机体发出预警信号提示我们要饮用水,这时候机体已经有一些损害了,所以我们应该过上一阵子就喝一些,不能等到口渴了再喝。

2,喝水时尽量喝温白开水。首先,我们日常用水中的白开水虽说已经经过了很多层的加工处理,里面的致病微生物已经死亡了80%,但是仍然存在一些少部分可能会对机体致病的微生物。所以我们需要将水烧开后再喝。经过煮沸的水中的病原微生物的数量大大减少。需要注意的是,在将水煮沸的过程中,我们切勿不可煮沸太长时间,煮沸太长时间后有可能会导致水中的致癌物质亚硝酸盐等的升高。长期下去会对人体造成不良影响。同时,我们在喝水时不可过烫或者过凉。过烫或者过凉的水有可能会对肠胃造成刺激,长期下去有可能会引起消化系统疾病。

3,在水中可以适当添加一些对人体有利的东西,既能够增加口感,也非常有利。例如在夏天或者运动后大量出汗,使得人体体内的水分和盐分大量流失。这个时候我们可以向水中添加一些食盐让水变成淡盐水,喝一些淡盐水在这种情况下是对人体非常有利的。例如每天早晨在水中添加适当的蜂蜜,每天喝一杯蜂蜜水,有利于排肠毒、润肠道,对人体也是非常有利的。

水分不够对人体造成的伤害是很大的。多多饮用纯净水能够有效减少泌尿系统疾病的发生。希望大家在日常生活中不管多忙碌也要多多饮用纯净水,保证自己的身体健健康康。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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