怎样度过健康的一天
怎样度过健康的一天
以前的人们因为物质匮乏，所以追求的是物质享受，想要吃饱，穿暖。如今，随着科技，社会的发展，我们的生活也变得越来越好，现在我们不仅追求物质生活，也更注意精神生活，以及身体健康问题，以前是吃得饱，现在是不仅吃得饱还要吃的健康。但往往有些人也不知道怎么样才算是真正的健康生活，大都是看电视得知零星点儿的信息，或者听一些老人的所谓的经验之谈，所以，我们可能会经常想这样一个问题，我的一天应该怎么样度过才算是健康的一天呢？怎么样的作息时间以及饮食搭配才算是健康合理的呢？接下来，我将为大家介绍一下我的理念。
1早上
.我们都讲求早睡早起身体好，但是也不要起的太早，如果醒的很早，不妨再睡一个回笼觉，因为睡眠质量是一天工作精神状态的基础嘛，大约6点起床，然后喝一杯水，身体一晚上都在排毒，所以，这时候一杯水是必须要的，对身体非常有益。然后七点到八点之间吃早餐，早餐要很丰富，因为它支撑你整个上午，到中午大约10点，吃一个巧克力或者糖果，补充一下体内的能量，也算是给自己的身体加点儿料，不让自己感到疲惫，精神十足。
2.中午
11点半到12点半是吃午饭的时间， 中午这一顿饭是很重要的，因为它不仅要补充上午消耗的能量，还要为下午的工作提供能量，所以，中午这一顿饭要求它可以补充身体所需的蛋白质，脂类，糖类，维生素等，如果我们在公司吃饭并且不介意和别人一起吃饭的话，我们可以去找我们的一个或几个同事，在一起吃饭，看谁的餐盘里缺钱哪种类型的食物，我们都可以交换着一起吃，即全面又便宜。吃完饭大约半个小时，睡一会儿午觉，不要睡太长时间，睡太饱了，也会感到不舒服。
3.晚上
晚饭呢，大约在7点吃，不要吃太快也不要吃太多，因为晚上睡觉之后食物不易消化，我们结束了一天的工作，可以回到家和自己的家人一起吃晚饭，一家人在一起分享一下今天遇到的快乐的事情，然后一起吃一顿愉快的晚餐，吃完晚饭之后，我们可以和家人一起做一些非剧烈运动，一方面消化食物，一方面帮助睡眠，然后九点我们就要上床了，一会儿之后进入睡眠状态，健康的一天，到此结束。
想要过健康的一天其实很简单，只要你想，你每一天都会过得很健康，并且拥有一个越来越健康的身体。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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