完婚2年了要想小孩，但是历经很数次勤奋，還是没可以怀孕，之后去医院检查，发觉老公的精子的质量少，医师建议多吃一些可以生精的食物，吃什么东西可以造精呢？

要想改进精子的质量，提升男性精子的总数，最先要留意最好是不必抽烟喝酒，多留意饮食搭配和歇息，不必吃过度辛辣食物刺激性的食材，不必疲劳。多吃一些海鲜产品，有利于提升男性精子的总数，平常要多吃一些新鲜水果，豆类食品和蔬菜水果，蛋白鱼等这种，有利于补肾固精，益气补血造精之品，在调养饮食搭配的另外，还要适度健身运动锻练来增强抵抗力，要是坚持不懈一段時间，男性精子的总数便会提上去，品质也会提升。