我是一名公司办公室的上班族，平常的工作中十分的忙碌，并且常常就需要加班加点经常熬夜，觉得到人体很疲倦，腰酸背疼，我想问一下 如何缓解上班族腰酸背疼的状况？

上班族在平常的工作上，工作中的工作压力是较为大的，并且常常全是一些头脑的健身运动，造成 许多 的上班族精神都长期性处在一种较为焦虑不安的情况，并且沒有获得非常好地歇息，普遍的一些职业疾病便是颈椎病、腰酸背疼等，在平常的工作上，一定要有效的把握工作中的時间，留意不必长期的伏案工作，多起來开展行走，另外能够 多做一些拉伸运动开展锻练，适度的开展推拿等。