1、俯卧撑
双手撑地，双膝挺直，用脚尖支撑地面，全身离开地面成直线，首先将身体撑起，保持身体平直，然后慢慢落下，再撑起，如此反复。俯卧撑有助于扩展胸部肌肉。
2、冷水浴乳法
冷水可以刺激血液流通，使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。可在浴前用体刷轻轻按摩，浴后用保养品按摩，让其充分吸收。开始冷水浴时，温度不宜过低。
3、跑步丰胸法
背部挺直，大腿抬高，在室内或室外做跑步动作如下图所示。每次做20~30次跑步动作，让心跳数保持在130~150每分钟，每天5次。该动作有助于提高全身的新陈代谢，从而起到丰胸作用。
4、重物上提
练习方法：两腿左右开立，两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。练习时两臂侧向屈肘上提至最大幅度，还原后重复练习，坚持7~8分钟。
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