【腰肌劳损按摩方法图解,腰肌劳损的按摩方法,腰肌劳损的按摩手法】-大众养生网

腰肌劳损是一种较为常见的慢性损伤疾病，这种疾病的痛苦在于反反复复、轻重不一的疼痛折磨，而人们缓解这种疼痛的方法就是进行腰部按摩，然而这腰肌劳损到底怎么按摩才好呢？

1、按揉肾俞穴

位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次。

要领：手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感，并有温热感或向深部透热感。

位置：第四腰椎棘突下，旁开3寸。

方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次。

要领：手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感，并有轻度温热感。

位置：第三腰椎横突部

方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次.

要领：两拇指罗纹面对准两测腰3横突部位进行按揉有明显酸胀或酸痛感，并有轻度温热感。

方法：一手握空拳，用示指的掌指关节突起部按揉100次。

要领；示指的掌指关节突起部对准腰骶关节部（第五腰椎与骶椎间），进行按揉揉时腰部挺直，手法用力宜适中。局部有酸痛感。