失眠不想吃药该怎么调理？4种食物催眠胜似安眠药
"失眠"似乎都成了都市人的口头禅。但如果你真的失眠了，那会很痛苦。"吃安眠药会产生依赖性"这一观念深入人心，拒绝用药，导致病情越来越严重。事实上，生活中有很多食物可以治疗失眠。
安眠药的出现拯救了大量失眠或睡眠质量差的人。然而，吃太多的安眠药会导致记忆力下降、呼吸抑制、睡眠异常和对药物的依赖。这些都不利于身体的健康发展。那么，哪些食物比安眠药更能催眠呢？以下小系列将向您介绍"十一种食物催眠胜过安眠药"。
十一种食物催眠胜过安眠药
1、干酸樱桃
干樱桃提供必要的5-羟色胺，以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。
2、香蕉
香蕉皮包裹"安眠药"，除了富含复合胺和N-除乙酰-5-甲氧基色胺外。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
4、温牛奶
已知喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，它可以起到镇静作用，如氨基酸。钙有助于大脑充分利用色氨酸。
5，鹰嘴豆
高纤维鹰嘴豆富含维生素B6.能使人感到安静，缓解情绪，促进睡眠。
6、蜂蜜
许多糖的兴奋，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌（苯基二氢喹唑啉），这是一种与发现和思考相关的神经递质反应。所以滴几滴蜂蜜到温暖的牛奶或香草茶也有助于放松。
7、燕麦
燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜混合。
8，大比目鱼
比目鱼肌含有色氨酸和维生素B6能有效提高睡眠质量。而且比目鱼味道适中，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物口味和口味的需求。此外，家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋中还含有高水平的色氨酸。
9、土豆
一个小烤土豆不会损害你的胃肠道。相比之下，它可以去除干扰色氨酸催眠的酸化合物。如果与温牛奶和土豆泥混合，效果会很好！
10、杏仁
杏仁还含有色氨酸和松弛的肌肉药物镁。另一种吃少量心脏健康坚果的方法是催眠！
11、亚麻籽
亚麻籽可籽"天然食品"，富含脂肪酸，ω-3.当你情绪低落时，试着在麦片粥上撒上两汤匙亚麻籽，这可能会产生意想不到的效果。
以上是小编对朋友的介绍"失眠不吃药4种食物催眠比安眠药好"，我希望你能采用它。如果你患有失眠症，你可以尝试以下方法来治疗失眠症。如果病情严重，一定要去医院治疗。平时也要采取预防失眠的措施。
