引起失眠的原因有哪些？心理和药物是引起失眠的两大诱因
大约80%的失眠是由心理和精神压力引起的。因此，治疗失眠的主要方法是解决心理失眠的负担。对于其他治疗失眠的方法，如睡前喝牛奶、热水泡脚等，这些可以帮助人体更好地进入睡眠状态或提高睡眠质量，但如果失眠是由精神压力引起的，恐怕只有消除自身压力才是正确的方法。
那么，吃安眠药或保健品可以帮助睡眠治疗失眠吗？慢性失眠的人可以用一些安眠药。但如果失眠是由焦虑、抑郁、心理压力过大等主观原因引起的，这种高压失眠的人，靠吃安眠药是解决不了问题的。有一部分保健品是有用的，如灵芝片，它的有效成分是灵芝草，灵芝草本身有镇定作用，可以起到辅助睡眠的效果。还有柏子仁、酸枣仁等，含有这些成分的保健药物在一定意义上有助于睡眠。但在选择保健品时一定要科学谨慎。有些药物也会让你失眠。
常见的失眠药物有：
利尿剂，特别是联合用药，可导致夜间多尿，夜间频繁起床，从而扰乱睡眠；利尿后，钾排放过多，会导致心血管节律障碍和失眠。
双异丙吡胺、普鲁卡因酰胺等抗心律失常药物会影响睡眠质量。
甲基多巴、萝芙木甲素、可乐宁等抗高血压药物不仅会引起失眠，还会引起抑郁综合征和严重失眠；抗高血压药物用量不当往往会导致夜间低血压和失眠。
β-受体阻滞剂β-受体阻滞剂中有许多药物。虽然药物之间存在药理差异，但它们有不同的降压作用。有些还会导致低血糖和抑郁综合征，这些副作用会导致失眠。
抗抑郁药，如去郁敏、去甲替林、普鲁替林、老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等，都会引起失眠。
抗胆碱药物，特别是治疗帕金森病的药物，以及三环抗抑郁剂和阿米替林，可引起夜间易怒和精神障碍，导致失眠。服用左旋多巴也会导致失眠和抑郁综合征。
吡烷酮醋胺为γ-氨基丁酸衍生物可直接作用于大脑皮层，具有修复、激活和保护神经细胞的作用。实验表明，该药物能促进学习能力，延缓缺氧性记忆障碍的产生，提高葡萄糖的利用率和能量储备，改善大脑功能。但这种药不能在晚上服用，否则会引起易怒和兴奋，导致失眠。
强松、氟美松、强松龙等糖皮质激素在大剂量使用时会引起兴奋性增加，导致失眠、出汗等症状。
夜间服用氨茶碱、麻黄素等平喘药物，由于中枢神经系统的兴奋作用，常导致失眠等症状。
异烟肼是一种抗结核药物。大剂量使用时，中枢神经系统兴奋，常导致失眠等症状。
安定药安定药剂量不当，偶尔会导致老年人睡眠不当，即白天平静，全身活动减少，液体摄入减少，导致夜间易怒和精神障碍。
除上述药物外，如抗癌药物、抗癫痫药物、口服避孕药、甲状腺制剂和一些含有咖啡因的药物，还能刺激大脑皮层，影响睡眠。应该指出的是，与食物不同的是，长期使用大剂量的药物会使各种毒副作用越来越严重，其副作用远不止失眠。因此，在使用药物之前，我们应该熟悉药物的作用和副作用。
会导致失眠的5类食物盘点
1.引起腹胀的食物
肚子充满了气，不舒服，睡不着。如果腹胀经常让你晚上睡不好觉，少吃产气食物可能会有帮助。可能导致腹胀的食物包括豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、葡萄柚和添加山梨醇的饮料和甜点。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会引起胃灼热和消化不良，从而干扰你的睡眠。
油腻的晚餐
晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好。早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡。最好选择低脂但含蛋白质的食物，如鱼、鸡或瘦肉。这种吃法的另一个好处是避免发胖。
4.含咖啡因的饮料或食物
许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因会刺激神经系统，加速呼吸和心跳，升高血压，也会减少褪黑激素的分泌，这是大脑松果体分泌的激素，具有催眠作用。
早上喝一杯咖啡或茶，或者下午喝一罐可乐，可能会让你从睡眠中兴奋。但有些对咖啡因敏感的人，即使下午只喝一杯热可可，也足以让他们在午夜睁大眼睛，睡不着觉。
5、酒类
许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人们很快入睡，但它使睡眠状况保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。
