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引起失眠的原因有哪些?心理和药物是引起失眠的两大诱因

大约80%的失眠是由心理和精神压力引起的。因此,治疗失眠的主要方法是解决心理失眠的负担。对于其他治疗失眠的方法,如睡前喝牛奶、热水泡脚等,这些可以帮助人体更好地进入睡眠状态或提高睡眠质量,但如果失眠是由精神压力引起的,恐怕只有消除自身压力才是正确的方法。

那么,吃安眠药或保健品可以帮助睡眠治疗失眠吗?慢性失眠的人可以用一些安眠药。但如果失眠是由焦虑、抑郁、心理压力过大等主观原因引起的,这种高压失眠的人,靠吃安眠药是解决不了问题的。有一部分保健品是有用的,如灵芝片,它的有效成分是灵芝草,灵芝草本身有镇定作用,可以起到辅助睡眠的效果。还有柏子仁、酸枣仁等,含有这些成分的保健药物在一定意义上有助于睡眠。但在选择保健品时一定要科学谨慎。有些药物也会让你失眠。

常见的失眠药物有:

利尿剂,特别是联合用药,可导致夜间多尿,夜间频繁起床,从而扰乱睡眠;利尿后,钾排放过多,会导致心血管节律障碍和失眠。

双异丙吡胺、普鲁卡因酰胺等抗心律失常药物会影响睡眠质量。

甲基多巴、萝芙木甲素、可乐宁等抗高血压药物不仅会引起失眠,还会引起抑郁综合征和严重失眠;抗高血压药物用量不当往往会导致夜间低血压和失眠。

β-受体阻滞剂β-受体阻滞剂中有许多药物。虽然药物之间存在药理差异,但它们有不同的降压作用。有些还会导致低血糖和抑郁综合征,这些副作用会导致失眠。

抗抑郁药,如去郁敏、去甲替林、普鲁替林、老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等,都会引起失眠。

抗胆碱药物,特别是治疗帕金森病的药物,以及三环抗抑郁剂和阿米替林,可引起夜间易怒和精神障碍,导致失眠。服用左旋多巴也会导致失眠和抑郁综合征。

吡烷酮醋胺为γ-氨基丁酸衍生物可直接作用于大脑皮层,具有修复、激活和保护神经细胞的作用。实验表明,该药物能促进学习能力,延缓缺氧性记忆障碍的产生,提高葡萄糖的利用率和能量储备,改善大脑功能。但这种药不能在晚上服用,否则会引起易怒和兴奋,导致失眠。

强松、氟美松、强松龙等糖皮质激素在大剂量使用时会引起兴奋性增加,导致失眠、出汗等症状。

夜间服用氨茶碱、麻黄素等平喘药物,由于中枢神经系统的兴奋作用,常导致失眠等症状。

异烟肼是一种抗结核药物。大剂量使用时,中枢神经系统兴奋,常导致失眠等症状。

安定药安定药剂量不当,偶尔会导致老年人睡眠不当,即白天平静,全身活动减少,液体摄入减少,导致夜间易怒和精神障碍。

除上述药物外,如抗癌药物、抗癫痫药物、口服避孕药、甲状腺制剂和一些含有咖啡因的药物,还能刺激大脑皮层,影响睡眠。应该指出的是,与食物不同的是,长期使用大剂量的药物会使各种毒副作用越来越严重,其副作用远不止失眠。因此,在使用药物之前,我们应该熟悉药物的作用和副作用。

会导致失眠的5类食物盘点

1.引起腹胀的食物

肚子充满了气,不舒服,睡不着。如果腹胀经常让你晚上睡不好觉,少吃产气食物可能会有帮助。可能导致腹胀的食物包括豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、葡萄柚和添加山梨醇的饮料和甜点。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会引起胃灼热和消化不良,从而干扰你的睡眠。

油腻的晚餐

晚上吃太多,或者吃一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致晚上睡不好。早餐或午餐安排最丰盛的一餐,晚餐少吃清淡。最好选择低脂但含蛋白质的食物,如鱼、鸡或瘦肉。这种吃法的另一个好处是避免发胖。

4.含咖啡因的饮料或食物

许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因会刺激神经系统,加速呼吸和心跳,升高血压,也会减少褪黑激素的分泌,这是大脑松果体分泌的激素,具有催眠作用。

早上喝一杯咖啡或茶,或者下午喝一罐可乐,可能会让你从睡眠中兴奋。但有些对咖啡因敏感的人,即使下午只喝一杯热可可,也足以让他们在午夜睁大眼睛,睡不着觉。

5、酒类

许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠,但最近的研究证明,虽然它可以让人们很快入睡,但它使睡眠状况保持在浅睡眠期,很难进入深睡眠期。因此,即使饮酒者睡了很长时间,醒来后仍然会感到疲劳。

药品资讯

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  • 动脉瘤的症状可能因人而异,但常见的表现包括突发的剧烈头痛、颈部僵硬、恶心呕吐、视力问题、言语障碍以及肢体无力。在某些情况下,动脉瘤可能不表现出任何症状,直到破裂,这时可能引发严重的并发症,如蛛网膜下腔

  • 角弓反张是一种婴儿期常见的神经系统异常表现,主要症状包括婴儿的头部向后仰,背部过度弯曲,四肢僵硬,肌肉紧张度增高,有时还伴随哭闹不安。这种症状可能与多种因素有关,如缺氧、感染、代谢紊乱等,需要及时就医

  • 梅核气的症状可能需要通过中医药来缓解,可以考虑使用具有疏肝解郁、理气化痰功效的药物。具体用药需根据个人体质和症状的轻重来调整。梅核气是一种以咽喉部异物感为主要表现的病症,常伴有情绪不畅、胸闷等症状。治

  • 附件炎性包块的症状可能包括下腹部疼痛、发热、白带增多且可能带有异味、月经不规律、性交疼痛等。这些症状可能因个体差异而有所不同,但通常与炎症反应有关。疼痛可能是持续性的或周期性的,而发热则可能是感染的一

  • 潮热的症状通常表现为突然的、短暂的体温升高,伴随出汗和心悸,而热则是指体温持续升高的状态。潮热多与激素水平变化有关,常见于更年期女性,而热可能是由于感染、炎症或其他病理状态引起的。潮热发作时,患者可能

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  • 恶心想吐是一种常见的不适感,可能表现为胃部不适、反胃、干呕或呕吐。这种感觉可能由多种原因引起,包括消化不良、食物中毒、晕车、怀孕、药物副作用等。在某些情况下,恶心想吐也可能是更严重健康问题的早期信号,

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  • 男性气虚的症状包括乏力、气短、声音低弱、容易出汗、面色苍白、食欲不振、大便稀溏、舌淡苔白、脉象细弱等。这些症状可能因个体差异而有所不同,但通常反映了身体机能的减弱和能量不足。针对这些症状,建议男性朋友

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  • 胸膜炎是一种涉及胸膜的炎症性疾病,其症状包括胸痛、咳嗽、发热和呼吸困难。胸膜是肺部外围的双层薄膜,当其发炎时,患者可能会感到胸部疼痛,尤其是在深呼吸或咳嗽时。此外,胸膜炎可能导致胸腔积液,进一步加剧呼

  • 股骨头炎症的症状可能包括关节疼痛、肿胀、活动受限以及行走困难。疼痛通常在活动时加剧,休息时减轻。患者可能会感到髋关节区域的不适,这种不适可能在夜间或长时间保持同一姿势后变得更加明显。肿胀和关节僵硬也是

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  • 女性阳虚火旺的症状可能包括手脚心发热、夜间盗汗、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等。这些症状的出现往往与体内阴阳失衡有关,阳气不足导致火气上升,从而引发上述不适。针对这些症状,建议女性朋友们可以通过调整饮

  • 低压高,即舒张压升高,可能表现为头痛、头晕、心悸等症状。治疗低压高通常需要综合生活方式调整和药物治疗。生活方式调整包括减少盐分摄入,增加有氧运动,控制体重,戒烟限酒,以及管理压力。药物治疗可能包括利尿

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