很多女性认为生育是罪魁祸首。据专家解释，产前骨盆变大是自然现象，但产后不再分泌"弛缓素"荷尔蒙，就不存在关节和韧带松弛的问题，所以只要产妇利用坐月子期间，多做些骨盆相关运动，强化肌肉与骨骼，骨盆大小可恢复产前状态，但若放任不理，骨盆就会变大，导致身材走样。
然而，很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题，实际上这主要是她们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机，比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。具体介绍如下：
1、穿高跟鞋
穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，脚背拱起，双腿显得更加修长。可是，专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。
2、跷二郎腿
不少女性喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、床垫太软或者太硬
床垫太软睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。
骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。
骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。
骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。
1、骨盆入口平面狭窄 我国妇女较常见。测量骶耻外径常见以下两种：
(1)单纯扁平骨盆(simple flat pelvis)。
骨盆入口呈横扁圆形，骶岬向前下突出，使骨盆入口前后径缩短而横径正常。
(2)佝偻病性扁平骨盆：由于童年患佝偻病骨骼软化使骨盆变形，骶岬被压向前，骨盆入口前后径明显缩短。由于髂骨外展，使髂棘间径等于或大于髂嵴间径;由于坐骨结节外翻，使耻骨弓角度增大，骨盆出口横径变宽。
2、中骨盆及骨盆出口平面狭窄
(1)漏斗骨盆(funnel shaped pelvis)：骨盆入口各径线值正常。由于两侧骨盆壁向内倾斜，状似漏斗，故称漏斗骨盆。
1、改变坏习惯，避免骨盆变形
你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆
2、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾 斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，最好不要超过5厘米
3、别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地
4、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形
5、不要睡在过软或过硬的床垫上
睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力
6、别把纠偏重任交给塑身衣
塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症
7、骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的利于胎儿通过，可以自然生产，如果天生骨盆窄小，前后径长、左右径窄，以后生产胎儿就不易娩出，可选择剖腹产骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些
一、五步自测骨盆变形
1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
二、专业检测骨盆变形难产
1、病史 询问孕妇幼年有无佝偻病、脊随灰质炎、脊柱和髋关节结核以及外伤史。若为经产妇，应了解既往有无难产史及其发生原因，新生儿有无产伤等。
2、一般检查 测量身高，若孕妇身高在145cm以下，应警惕均小骨盆。注意观察孕妇的体型，步态有无跛足，有无脊柱及髋关节畸形，米氏菱形窝是否对称，有无尖腹及悬垂腹等。
3、腹部检查
(1)腹部形态：注意观察腹型，尺测耻上子宫长度及腹围，B型超声观察胎先露与骨盆的关系，还可测量胎头双顶径、胸径、腹径、股骨长度，预测胎儿体重，判断能否顺利通过骨产道。
(2)胎位异常：骨盆入口狭窄往往因头盆不称，胎头不易入盆导致胎位异常，如臀先露、肩先露。中骨盆狭窄影响已入盆的胎头内旋转，导致持续性枕横位、枕后位等。
(3)估计头盆关系：正常情况下，部分初孕妇在预产期前2周，经产妇于临产后，胎头应入盆。若已临产，胎头仍未入盆，则应充分估计头盆关系。检查头盆是否相称的具体方法：孕妇排空膀胱，仰卧，两腿伸直。检查者将手放在耻骨联合上方，将浮动的胎头向骨盆腔方向推压。若胎头低于耻骨联合平面，表示胎头可以入盆，头盆相称，称为跨耻征阴性;若胎头与耻骨联合在同一平面，表示可疑头盆不称，称为跨耻征可疑阳性;若胎头高于耻骨联合平面，表示头盆明显不称，称为跨耻征阳性。对出现跨耻征阳性的孕妇，应让其取两腿屈曲半卧位，再次检查胎头跨耻征，若转为阴性，提示为骨盆倾斜度异常，而不是头盆不称。
4.骨盆测量
(1)骨盆外测量：骨盆外测量各径线1cm为偏斜骨盆。
(2)骨盆内测量：骨盆外侧量发现异常，应进行骨盆内测量。对角径
宜吃的食物：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富的食物。
骨盆异常难产的处理：骨盆重度狭窄或畸形者，足月活胎难以通过，均应届期行剖宫产术。骨盆入口轻度及临界狭窄可根据胎儿大小，胎位决定是否试产。一般试产6-8h。若发生胎膜早破或胎头不见下降，或产程无明显进展，不可继续等待。中骨盆及出口平面狭窄常同时存在，中骨盆轻度及临界狭窄时试产要慎重，第二产程不可超过2h，否则对母儿危害均较大。出口横径显著狭窄，或出口横径值与出口后矢状径值之和＜15cm者，足月胎儿应行剖宫产术。若出口横径值与出口后矢状径值之和＞15cm时，多数胎儿先露部后移，可利用出口后三角空隙娩出，应作较大的会阴侧切，以防发生严重会阴裂伤。