长期睡眠不好，对身体健康就会造成不良的影响，所以我们需要注意正确的，促进睡眠的方法，比如按压一些穴位达到的效果就比较好，印堂穴，足三里穴。还有三阴交穴，对促进睡眠可以达到很好的功效。
1、印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
2、足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
3、三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
4、涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
5、百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
6、神门穴
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。
不爱才暧昧#问#最近在网上看见有很多的帖子说睡觉之前喝牛奶能够对睡觉有好处，正好最近舍友睡眠不是很好，请问睡觉之前应该喝什么牛奶比较好呢？大众养生网小编解答：睡
玫瑰與貓迷问#我个人是不怎么喜欢吃小米的，但是很多人跟我说吃小米可以帮助睡眠，请问这是真的吗？要不要和其他什么东西混合起来一起吃呢？大众养生网小编解答：从中医的
睡眠质量差是很多人反映的问题，现在如果晚上没有得到充分的休息，白天就很难有精力胜任自己的工作了。睡眠的过程是我们机体回复体力和精力的时机，而且睡不好还会导致记忆
我全都相信问#我几乎每天晚上都会失眠，躺床上要等两个小时才勉强入睡。我就感觉特别苦恼，那有没有可以促进睡眠的方法呢？大众养生网小编解答：助眠的有效方法有很多种，
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从上述情况可以看出，如果入睡困难，一定要调节好自己的生物钟，睡前不要喝咖啡或浓茶，也不要做剧烈运动。在生活规律方面，尽量让自己多些规律，养成定时睡觉、定时起床的
