有没有妹纸和我一样悲催，身体上哪里都不胖，就小腿肚子胖的不行，夏天都不敢穿短裤和裙子。O(╥﹏╥)o不知道是遗传还是什么原因，我身体其他地方不胖，但是我的小腿肚子非常胖，这就导致我的体型非常的不匀称。为了遮住我的小腿肚子，我在夏天的时候从来都是穿裤子，基本从小到大都没有穿过短裤和裙子(当然我孩童时期不算，那个时候没有美丑观念......)我从来都没有放弃过拯救我的小腿肚子，好在被我发现了很多瘦小腿肚子很有效的方法。现在我的小腿肚子已经瘦了很多，最起码我敢在夏天穿短裤了。下面我来分享一下瘦小腿肚子最快最有效的几种方法▼★瘦小腿肚子最快最有效方法——空中自行车仰卧在床上，全身放松，两臂自然的放在身体的两侧，双腿并拢与床紧贴。吸气，将双腿抬高到60度，保持不动。呼气，双腿弯曲，然后依次舒展，做平时骑自行车的动作，每天20分钟。★瘦小腿肚子最快最有效方法——深蹲全身放松的站在地上，两手垂直，双腿自然打开。吸气，慢慢的蹲下，臀部与地面平行。呼气，慢慢的站起来。呼吸之间为一组，一天之中要做50组，就能够很好的帮助我们锻炼小腿部位的肌肉，减少小腿肚上多余的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。PS：如果刚开始做深蹲的时候，可以不计数，一直做到自己感觉到累，感觉到小腿肚子酸酸的即可。而且做完深蹲后一定要记住做腿部的拉伸运动，这样才能在瘦小腿子的时候又不会让我们的腿型变得难看。★瘦小腿肚子最快最有效方法——贴墙式还有一种比较适合懒人瘦小腿子的方法，那就是贴墙式。这种方法做的时候需要我们找一面没有遮挡的墙，然后在墙根处放一个瑜伽垫。方法：在墙根的位置坐下，然后躺倒瑜伽垫上，抬起双腿，把腿和墙面紧紧的靠在一起，然后保持30分钟。★小贴士这种方法能够很好的帮助我们消除腿部的水肿，非常适合用来瘦小腿肚子。而且这种方法比较适合很多没有时间来运动的朋友，只要有时间就可以做。★瘦小腿肚子最快最有效方法——精油按摩精油按摩也是一种很好的瘦小腿肚子的方法。精油具有很好的渗透性，用精油按摩小腿肚子能够帮助小腿肚子处的血液循环加快，提高小腿肚子的新陈代谢，加快燃烧小腿肚子的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。总结：上面这几种方法都是我用过的觉得瘦小腿子非常好的方法，如果有妹纸想要瘦小腿可以试一试，坚持下去，就能够看见非常明显的效果了。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
夏天来啦，为了穿上美美的小裙子，一定要告别大象腿!改善肌肉腿呀!让我们一起来瘦出少女漫画腿!先介绍一下本人的情况，我属于一个典型的肌肉和脂肪混合型的小腿，穿短裙的时候特别的不好看，就算是在冬天穿打底袜，也可以明显看到腿非常的瘦，甚至有时候连长筒靴都塞不进去。。。。(好悲催)所以这也让我一直都非常羡慕那些腿细的小姐姐～为了让自己的小腿瘦下来，我也一直在尝试不同的方法，没想到有些方法是真的有作用，今天就分享给我的小仙女们叭～～瘦腿方法一：腿部按摩(我推荐的按摩方法都是在睡觉之前就可以做的哟，适合懒人宝宝们～)步骤一：敲打胆经做法：将双手握拳敲打小腿两侧的胆经部位，来回敲打一分钟左右，直至感觉到有轻微的发热和酸痛感～步骤二：穴位按压做法：将两手的大拇指放在小腿的内侧，然后稍稍用力按压，从下往上按大概能回按压10次。。。。步骤三：拧捏小腿做法：用双手抱住小腿肚，然后像拧毛巾一样从下往上捏3min。(这个步骤真的是很酸爽，而且在拧完之后，小腿还会明显的发红哟)步骤四：放松肌肉做法：将双手握拳轻轻捶打小腿肌肉，来回捶打一分钟。。。PS：我基本上是每天晚上在睡觉之前都会抽10分钟做上面的步骤，现在我小腿上的肌肉已经得到明显的放松了呢，再也不像以前那样硬硬的一团啦。。。瘦腿方法二：矫正走路姿势小仙女们～日常的走路姿势对于瘦腿也很重要的呢。。。。做法：在走路的时候千万不要用小腿发力哦，不然会让我们的小腿变得越来越粗。一般是用背部，腹部，臀部的肌肉同时发力，屁股夹紧，然后带动大腿抬起，在走路的时候要做到挺胸抬头，尽量让脚跟先落地。。。。PS：对于走路姿势错误的小仙女们，在平时一定要有意识的矫正自己的走路姿势呀。。。。(我以前就是走路姿势错误，导致的腿粗哟～)瘦腿方法三：泡脚因为在人的脚底上有很多的穴位，通过泡脚可以放松腿部肌肉，缓解腿部肌肉紧张的问题呢，在泡脚的时候也可以适当添加有助于促进活血化瘀的中药材。。。我的做法：现在基本上每天都会泡脚，就算是夏天到了，而且我还在网上专门买了一个泡脚桶哟～为了美美的小裙子让我们一起冲呀!!注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
小腿肚子，平时藏在裤子里面是很难发现的，但是如果一旦到了夏季的时候就很容易暴露了，这个也是很多女孩子为什么到了夏天的时候还不愿意穿裙子或者是短裤的原因，原因就是害怕自己粗大的小腿肚子暴露在人们的眼前，也害怕和担心小腿肚子会因此而变得难看，长时间不尽快的减下来的话，那么就很容易造成心理的负担，那么怎么才能瘦小腿肚子呢?(1)按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪：坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推.加弹性：用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性.(2)抻腿：1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!2〉双脚着地,双手在脚前处着地(要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上),抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻.3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行!),手扶墙壁,让后脚跟悬空.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数.(这个也很有名气的：阶梯站一半,萝卜减一半就是它的口诀)(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿,一次上2台可以翘PP)4〉双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下.好抻啊~~~~~~~~~如果想给自己瘦小腿肚子的话，那么这些方法都是挺不错的健身方法，选择这些方法来帮助自己瘦小腿肚子的话，那么所得到的功效是相当的不错，通过瘦小腿肚子的同时饮食的改善和搭配很重要，重要的是多吃一些偏清淡的食物，而长期改善一些辛辣刺激，脂肪油腻的食物。