小腿肚大，一般被称作“萝卜腿”，这类腿一般较为强牢固，大腿围可能并不是太粗，可是因为有显著突显的肌肉，因此看上去不足纤长苗条。传说中，肌肉型小腿是较难瘦下去的种类，不论是健身运动還是节食减肥，粗大的小腿肚始终视而不见，被获评最让人失落的“瘦不了”的人体部位!肌肉型小腿 具体是肌肉MIX脂肪型实际上许多女孩小腿肚硬并并不是肌肉腿，是肌肉和人体脂肪混和，如今，你能用力捏一下小腿肚，要是能捏起來的位置全都全是人体脂肪，不管硬软。实际上，除非是你以前长期性从业体育运动才能够会产生肌肉腿，不然一般平时健身运动是不容易产生真实的肌肉型小腿的。而针对这类种类小腿肚而言，与其说“减肥瘦身”，倒不如说是“塑型”到来适当。怎么减小腿肚 小腿肚的形状、作用与小腿肚后面的肌肉有很重要的关联，因而肌肉型小腿要改变小腿肚的形状和合理地提升作用，一定要先对于小腿肚处的肌肉开展适度锻练，让不必要人体脂肪清除的另外重构脚部的肌肉线条，务求让肌肉样子越来越窄而纤长，这般便可让肌肉型小腿从视觉效果上变窄许多!一、敲打释放压力肌肉法肌肉绷紧的小腿肚一般不易瘦下来，因此健身运动前后左右的主要流程，是要打松牢固的小腿肉肉。方式非常简单，坐着平面图上，把脚当然弯折成90度，手握着中空拳敲击腿部肌肉的地区，两腿交替着敲，自上而下敲打小腿肚两边和后面。这一敲打姿势还还可以临睡前开展，每一次不少于200下，能合理推动循环系统，协助释放压力焦虑不安的腿部肌肉，缓解水肿。二、瘦小腿捏揉法在淋浴以后在脚部擦抹具备减脂紧致作用的瘦身减肥服液，坐着床边或地面上，腿部肌肉释放压力，用两手大拇指、无名指和中拇指搓揉腿部肌肉群，技巧要略微用劲，觉得略微发热或发疼实际效果最好是，每条腿每一次推拿5分鐘上下。三、拉筋法大腿肌肉紧致、小腿肚粗大的MM常常做这组压筋健身运动，能够根据对肌腱的训练做到拉伸腿部线框、纤长小腿肚的作用。STEP1：坐着地面上或瑜珈垫上，两手向前拓宽抓着脚指头。STEP2：双手的手指头把握住右腿的脚掌，让右腿渐渐地拉高。柔软性不太好的人，能够将手臂抓在脚裸或者小腿肚的地区，给你做起來较轻轻松松。STEP3：将下颌往吊顶天花板拉高抬头挺胸呼吸。四、慢跑法坚持不懈每日远距离慢速度跑，能够协助重构脚部线框。有些人觉得慢跑会让脚部变宽，而实际上针对大部分粗腿的女士，多是因为人体脂肪推积导致，就算你是归属于肌肉和人体脂肪混合型，恰当的慢跑训炼都有益于将脚部人体脂肪转换为肌肉，改进小腿肚线框。想要决便是每日坚持不懈40分钟上下的跑步或慢跑，健身运动不必过度强烈，在运动后一定要开展腿部拉伸姿势，让小腿肚线框越来越修条纤细。STEP1：用两手紧抱左脚，使胸紧帖脚部，维持住，内心数二个八拍，随后换右侧。STEP2：两脚分离与肩同宽，用左手够左侧的木地板，二拍内左一下右一下，随后换做一边各二个。STEP3：两脚闭拢站，低头，用两手拌住小腿肚两侧，头向腿靠紧，维持2个八拍。STEP4：两脚脚两侧碰地，两手抱肘于胸口，身体前倾，渐渐地下移，维持2个八拍。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
小腿肚子粗可以通过抽脂手术或者是注射瘦腿针的方法减下来，治疗方法需要根据肥胖的原因来决定。不爱做运动或者是暴饮暴食，有可能会导致腿部脂肪堆积，还会出现小腿变粗，需要及时做X线扫描，可以准确判断皮下脂肪数量，需要针对性调整抽脂手术的部位和脂肪提取数量，在手术之后能快速改善腿部形状，手术之后还需要及时穿塑身衣来调整腿部的脂肪细胞。长时间站立或者高强度运动会导致腿部肌肉缺氧，还会引起腿部变粗，需要通过注射瘦腿针的方法来治疗，瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射药物之后能阻断肌肉吸收营养，还能促进肌肉萎缩。在治疗期间还需要做好腿部护理，短时间内最好不要做按摩，或者是热敷，以免影响药效吸收，或者是出现皮下的细胞损伤和坏死。
小腿肚子粗可以通过抽脂手术或者是注射瘦腿针的方法减下来，治疗方法需要根据肥胖的原因来决定。不爱做运动或者是暴饮暴食，有可能会导致腿部脂肪堆积，还会出现小腿变粗，需要及时做X线扫描，可以准确判断皮下脂肪数量，需要针对性调整抽脂手术的部位和脂肪提取数量，在手术之后能快速改善腿部形状，手术之后还需要及时穿塑身衣来调整腿部的脂肪细胞。长时间站立或者高强度运动会导致腿部肌肉缺氧，还会引起腿部变粗，需要通过注射瘦腿针的方法来治疗，瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射药物之后能阻断肌肉吸收营养，还能促进肌肉萎缩。在治疗期间还需要做好腿部护理，短时间内最好不要做按摩，或者是热敷，以免影响药效吸收，或者是出现皮下的细胞损伤和坏死。
♥♥瘦小腿方法一：拍打放松肌肉法✔做法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下～☞功效：能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。♥♥瘦小腿方法二：瘦腿捏揉法✔做法：在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。♥♥瘦小腿方法三：拉筋法✔做法：韩小四腿部拉伸☞功效：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的人经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。♥♥瘦小腿方法四：饮食控制✔1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。✔2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者