有没有妹纸和我一样悲催，身体上哪里都不胖，就小腿肚子胖的不行，夏天都不敢穿短裤和裙子。O(╥﹏╥)o
不知道是遗传还是什么原因，我身体其他地方不胖，但是我的小腿肚子非常胖，这就导致我的体型非常的不匀称。
为了遮住我的小腿肚子，我在夏天的时候从来都是穿裤子，基本从小到大都没有穿过短裤和裙子(当然我孩童时期不算，那个时候没有美丑观念......)
我从来都没有放弃过拯救我的小腿肚子，好在被我发现了很多瘦小腿肚子很有效的方法。现在我的小腿肚子已经瘦了很多，最起码我敢在夏天穿短裤了。下面我来分享一下瘦小腿肚子最快最有效的几种方法▼
★瘦小腿肚子最快最有效方法——空中自行车
仰卧在床上，全身放松，两臂自然的放在身体的两侧，双腿并拢与床紧贴。
吸气，将双腿抬高到60度，保持不动。
呼气，双腿弯曲，然后依次舒展，做平时骑自行车的动作，每天20分钟。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——深蹲
全身放松的站在地上，两手垂直，双腿自然打开。
吸气，慢慢的蹲下，臀部与地面平行。
呼气，慢慢的站起来。呼吸之间为一组，一天之中要做50组，就能够很好的帮助我们锻炼小腿部位的肌肉，减少小腿肚上多余的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。
PS：如果刚开始做深蹲的时候，可以不计数，一直做到自己感觉到累，感觉到小腿肚子酸酸的即可。而且做完深蹲后一定要记住做腿部的拉伸运动，这样才能在瘦小腿子的时候又不会让我们的腿型变得难看。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——贴墙式
还有一种比较适合懒人瘦小腿子的方法，那就是贴墙式。这种方法做的时候需要我们找一面没有遮挡的墙，然后在墙根处放一个瑜伽垫。
方法：在墙根的位置坐下，然后躺倒瑜伽垫上，抬起双腿，把腿和墙面紧紧的靠在一起，然后保持30分钟。
★小贴士
这种方法能够很好的帮助我们消除腿部的水肿，非常适合用来瘦小腿肚子。而且这种方法比较适合很多没有时间来运动的朋友，只要有时间就可以做。
★瘦小腿肚子最快最有效方法——精油按摩
精油按摩也是一种很好的瘦小腿肚子的方法。精油具有很好的渗透性，用精油按摩小腿肚子能够帮助小腿肚子处的血液循环加快，提高小腿肚子的新陈代谢，加快燃烧小腿肚子的脂肪，达到瘦小腿肚子的效果。
总结：上面这几种方法都是我用过的觉得瘦小腿子非常好的方法，如果有妹纸想要瘦小腿可以试一试，坚持下去，就能够看见非常明显的效果了。
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
梨形身材减肥当然先瘦下半身，梨形身材它主要指的就是下半身比较肥胖，尤其是大腿和臀部，脂肪赘肉比较多，对于这样的身材想要减肥，那么一定要促进腰腹臀部脂肪的燃烧，可通过坚持健身，也可通过吸脂术来改善。1、梨形身材减肥一般先瘦哪里梨型身材减肥一般要先瘦下身。梨型身材一般都是下身比较肥胖。2、仰卧起坐的方式进行减肥平躺在瑜伽垫上，用东西固定住脚踝的部位，腿部膝盖弯曲，双手放在头部后面，使用腰部的力量向上抬起，使头触碰膝盖。20个为一组，每次我都会进行三组，坚持了半年，下身有明显的变瘦效果，为了使梨形身材快速消失，现在也在每天坚持。3、食疗消肿。消除下身浮肿可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果，豆类，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黄瓜，赤小豆等。这些食物本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效，多吃这些食物能够明显的改善下半身肥胖的问题。4、腿部吸脂瘦腿-大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近些年来逐渐发展起来的3L定位分层吸脂在很大程度上克服了这一弊端。
很多女性的身材属于梨形，屁股会很大，这样对整体的曲线就会造成很大的影响，尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂，怎么解救呢，多做抬臀动作瘦屁股效果不错。1、抬臀瘦屁股第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚;第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。2、踮脚走瘦屁股第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。3、仰卧蹬单车第一步：平躺在地面，双手抱头;第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。4、侧身抬腿瘦屁股第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部;第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。5、挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。方法：抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。6、臀部吸脂减肥原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
梨型身材特点为肩窄、腰细、臀宽、大腿根部丰腴。人体脂肪关键堆积在屁股及大腿根部，上身长不胖下身胖，状似梨型。那麼苹果型身材如何快速瘦身呢？一、是饮食疗法消肿，苹果型身材的人在所难免存有着下半身水肿问题，要想让下身变瘦主要的任务自然是消肿，而消肿的最好方法就是说根据饮食疗法，清除下半身水肿能够多吃一些具备有利排尿消肿作用的蔬菜水果，豆类食品，如东瓜，甜瓜，莴笋，西兰花，丝瓜，红小豆等，这种食材自身发热量就低，并且具有削减人体脂肪的作用，多吃这种食材可以显著的改进下身肥胖症的问题。二、是摆正座姿，座姿对人的身型有关键的影响功效，久坐不起，弓背或是翘腿而坐，会使下身淋巴结不通畅，阻拦血液循环系统，造成下身人体脂肪沉积。正确的坐姿会使盆骨紧收，屁股也是又圆又翘，脚部血液循环系统顺畅，下身不易肥胖症。三、能够推拿瘦下半身，推拿可以输通淋巴结，推动血液循环系统有利于减肥瘦身，减肥瘦身技巧通用性全身，瘦下半身自然都不列外。四、坚持不懈有氧运动减肥漫性健身运动是有氧运动减肥，具备抗压强度低，有节奏感、不容易终断的特性，有益于降低人体脂肪数量，变小人体脂肪的容积，合适消化吸收和循环系统。比如溜达、骑单车、跑步、游水、打太极拳这些。规定是1、有充足的co2参加，在户外最好是；2、应该始终坚持30~60分钟；3、健身运动时心跳低于150次／分。不适合锻炼身体的時间：挨饿时，用餐前，睡觉前。最好锻炼时间为傍晚7-8点。此外，在家里也可坚持锻炼，比如深蹲练习，跳蝇、运用桌椅替代肋木前后左右抬腿等。总得来说，跑步减肥的标准是坚持不懈做有氧运动减肥，每星期不少于2次。短期内健身运动不容易有显著的实际效果，一定要坚定信念，坚持锻炼，直做到健康瘦身的目地。在各种减脂运动中，游水是最该向大伙儿强烈推荐的最好的锻练新项目。常游水的人身型健体；不容易游水的人，在水里泡沫，打打水仗，对减肥瘦身都有点功效。
肉肉的身材可以通过锻炼和控制饮食的方式来进行减肥，如果达不到好的效果，也可以去抽脂，把脂肪堆积过多的部位进行抽脂，这样可以达到一个很好的瘦身效果，不过抽脂手术不宜一次性抽取过多的脂肪，如果脂肪过多，需要多次进行手术。 1、多做有氧运动 有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。 2、晚饭七分饱 总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。 3、做抽脂手术 性感的身材是女人一生都在追求的目标。而吸脂减肥手术就是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的一种方法。吸脂减肥手术后应食富含维他命丰富的食品，促进伤口愈合和软化，以获得最佳减肥效果。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
现在有好多女性是梨型身材，尤其对于中老年妇女来讲，身体会逐渐发生变形，而梨形身材腿比较粗壮。想要瘦腿应该先分析一下自己的腿型，肌肉型的腿应该多做机械锻炼，而脂肪型的腿，可以选择节食瘦腿或者吃一些减肥药来保持自己的身材，下面就给大家具体介绍一下梨形身材怎么瘦腿？一、亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关，而常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材.一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。二、Step11.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。3.利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。Step21.双脚微张采站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。2.深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。3.脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。4.随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。Step31.坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2.双腿尽力张开，用拳头轻拍双腿内侧。梨形身材最大的错误就是不能经常坐，久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆积，多走动才是真！