什么运动减肚子
- 李兵 副主任医师
- 河北省人民医院 医疗美容科
- 有氧运动，慢跑游泳。
- 肚子主要是一个是脂肪比较多，还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛，肌肉没有力量了，为了减少脂肪就是说有氧的运动。
- 比如每星期坚持三天，每次一小时以上有氧运动，慢跑游泳这类有氧运动可以消耗脂肪，
- 如果说是因为肌肉松，随年龄增长，腹壁肌肉松弛了，或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了，应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼，
- 可以选择仰卧起坐或者卷腿向上，或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法，可以增强腹壁肌肉，达到瘦肚子的目的，
- 针对于腹壁肌肉最有效的运动还是仰卧起坐还有平板支撑，仰卧起坐的时候注意保护颈椎，手不要放在后脑勺的部位，辅导了就行对颈椎是个保护。