减肥不一定要先瘦胸，而是要注意选择正确的减肥方法。不要追求过快的减肥，循序渐进的减肥胸部不会变小，比如在减肥的时候，可以多吃一些具有丰胸的食物，即便身体其他部位脂肪减掉，胸部的脂肪也不会减掉，所以关键是要先了解有效的减肥方法。
抽脂减肥
例如现在很多人减肥会选择抽脂，抽脂对身体各个部位堆积过多的脂肪而引起肥胖的情况，效果很理想，比如臀部腰腹等这些位置都容易堆积脂肪，通过抽脂就可以很快的达到瘦身减肥的功效，而且也不会影响到胸部大小。
运动减肥
再者就是运动锻炼，运动锻炼也是不可忽视的一种减肥方法，运动锻炼可以更好的燃烧身体，多余的脂肪从而起到减肥瘦身的功效，而且运动减肥，也不会对健康产生不良的危害。
科学饮食减肥
当然关键还是要注意管住自己的嘴巴，迈开双腿，尤其是很多人对美食毫无抗拒之力，暴饮暴食导致脂肪热量过多的堆积，就会引起肥胖。
瘦胸有很多，通常需要通过游泳、慢跑以及跳绳来减掉。我们都知道胸部大部分是脂肪，通过合理的运动能消掉掉一定的脂肪，但是需要长期坚持才能看到效果，因此想要快速瘦胸，可到正规专业的医院做抽脂手术，能根据胸部的大小合理来抽取脂肪，最终达到瘦胸的目的。瘦胸常见的方法有哪些1、游泳主要是通过人体潜在水内消耗多余的脂肪，不仅可以有效地锻炼人的胃部，还可以减少胸部脂肪的囤积物，对减胸非常有利。2、慢跑是一种强度较小的运动。可以通过长时间的运动加快脂肪层的流动，有效地减掉胸部的脂肪，对于人体的减胸非常有利。3、跳绳也可以有效地减掉胸部脂肪。抽脂瘦胸，效果更好由于胸部主要是脂肪组成的，也可到正规专业的医院做抽脂手术，利用负压的方式将乳房内多余的脂肪抽出，能快速达到瘦胸的效果，抽脂瘦胸能根据胸部的大小来适量的抽出脂肪，让身材比例更加匀称。
胸部是女人身上很重要的部位，每个女人都渴望自己有好看的胸部，但胸部过大不仅会影响美观，生活中也会造成不方便。所以很多胸比较大的女性通过各种方法来瘦胸，像食物，医疗方法等等，有的结果并不理想。健身来瘦胸是一个健康的瘦胸方式，也是很多胸部比较大的女性梦寐以求的，但对方法却不是很了解，下面就来说一下健身瘦胸的方法。俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大2.宽距俯卧:,一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。3.中距离俯卧撑:略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑:小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有效的锻炼身体。例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。多动作、多变化俯卧撑的目的就是：1.增加训练强度。2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展。这样来说，俯卧撑对瘦胸虽然也有效果，但并不大，所以想要瘦胸的人，还是通过别的健身方法较好。当然，俯卧撑有其他的好处，比如可以塑造身形，锻炼肌肉的耐力，使身体强壮等等，所以，也是有很多好处的，可以再做其他运动的基础上继续做下去，让自己拥有一个更加强健的身体。
男生如果想瘦胸，首先要注意适度的运动，尤其是有氧运动，这样才能够减掉胸部过多的脂肪，使胸肌逐渐发达起来，另外也要注意饮食，不要吃热量太高的食物。也需要到医院进行检查，了解是肥胖的原因还是内分泌的原因，如果长时间瘦胸效果不好，也可进行抽脂减肥。1、瘦胸的有效方法男生男人想要瘦胸，还需多做一些胸部锻炼，使胸部的脂肪变成肌肉，从而达到瘦胸的目的。平时可以选择扩胸训练、俯卧撑、杠铃运动等方式，对于胸部脂肪的燃烧都有很好的帮助。另外在饮食上也需严格控制，切不可暴饮暴食，一些脂肪含量过多，油脂过大的食物不可多吃。可吃一些粗纤维的食物，有助于肌肉的练成，也可以选择一些增肌粉来补充身体的蛋白质，对于胸部肌肉的练成都有很好的帮助。2、男生可以抽脂瘦胸吗男生的胸部脂肪抽吸与其他的脂肪抽吸在操作上并没有太大的区别。乳房抽脂是将乳房深层的脂肪给抽吸掉，使乳房形态变得平坦，从而更加符合男性的体型和审美标准。所以如果男性乳房出现了发育的情况，或是胸部比较肥胖之时可以进行吸脂以达到塑型效果。
减肥是会先瘦胸的，减肥可以使人体内的脂肪减少，女性的乳房是由腺体和导管组织的，除此之外，还存在有一定量的脂肪，减肥不会对胸部的结缔组织产生影响，但是会导致女人的胸部会稍微变小。减肥的过程中，建议多吃些新鲜的水果蔬菜、蛋白质类药物、豆制品等，同时对乳房进行按摩等，可以起到丰胸的效果。为什么减肥先瘦胸？1、减肥是为了减去身体内多余的脂肪，而支撑女人乳房的主要成分就是脂肪，所以减肥才会出现先瘦胸的现象。2、随着年龄的增长，节食减肥、运动减肥以及药物减肥等，也会导致减肥先瘦胸的现象。如何减肥才能避免瘦胸？1.肿胀负压吸脂法出血少，易于掌握，抽吸量大，安全可靠。是目前主要的吸脂方法之一。主要适合于腹部、大腿等抽吸量大的部位。2.超声吸脂法是将脂肪通过超声乳化后再用负压吸引器吸出，从而达到减肥效果。3.电子吸脂法是利用电能分解液化脂肪后，再用负压吸引器吸出。。
哺乳期想要瘦胸，可以进行减肥，可以选择有氧运动减肥，体重下降后胸也会跟着变小一些。实际上哺乳期胸部增大属于正常的情况，哺乳期女性的乳房含有很多乳汁，乳腺管粗大，会导致胸部变大一些，等哺乳期过后，胸部自然就会变小一些，如果哺乳期后胸部还是很大，可以考虑做吸脂瘦胸手术。哺乳期瘦胸方法1、扩胸运动胸部过大的人在做扩胸运动时，可以很好的锻炼到胸部线条，那么能有效预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸部整体看起来更有型，每天坚持扩胸运动10分钟左右，效果会更好，同时还能拉伸背部肌肉，起到双面作用。2、游泳游泳属于有氧运动，在游泳过程中身体每个部位都需要做好配合工作，其实游泳同样是锻炼胸大肌的运动之一，尤其是在自由泳或是蝶泳的过程中，运动量是比较大的，如果每周坚持三4次游泳训练，对缩小胸部，锻炼胸部肌肉有很好的帮助。哺乳期后瘦胸方法胸部吸脂是在乳房两侧隐蔽处做一个微创切口，用精细的脂肪抽吸管围绕乳房做均匀的脂肪抽吸，对于乳房部位脂肪特别多的人，一直抽吸到局部细腻平整，从而达到瘦胸效果。