看见别人的小蛮腰有木有和我一样非常羡慕的MM呢??逛商场买衣服就会显得非常自卑，一次又一次想要减肥呢??幻想着自己有一天能穿上M码的衣服，商场中任何衣服都有号码(做梦中都不可能实现哦，崩溃ING......)我是一个宝妈，孩子三岁啦，可是我体重依然在150斤徘徊啊，感觉老公都不爱我了，哭哭哭~~~~从此拒绝了大鸡排、奶茶、冰淇淋.....自己总结了一套瘦身操，想不想知道??别急，满满的干货来喽~~~一、跳绳自然站立，腰部和背部挺直，跳绳的时候要前脚掌着地，双腿要并在一起，收腹，腿部会感觉酸胀，一分钟就会出汗哦~~需要注意滴是要调整好呼吸哦，如果感觉坚持不住，可以休息一下下再继续~~二、开合跳站立好，双腿像两侧打开、合并的跳跃，然后双手在头顶击掌;而且腹部要收紧哦~跳跃的时候不要全脚掌着地，前脚掌就好啦，膝盖可以微微弯曲一些滴~~三、提膝冲拳跳腹部收紧，然后膝关节微微弯曲，调整好呼吸，跳跃的时候一侧的腿提膝，然后对侧出拳哦(不协调滴要提前修炼一下哦~~~)四、交叉爬山手臂支撑住身体，腿打开和肩膀同宽，然后一条腿交叉像斜前方提腿，然后再另一条腿，反复多做几次~~五、靠墙静蹲双腿打开之后，后背紧靠着墙面，然后双腿下蹲，上身不动，膝盖不要超过脚尖哦~~静静的保持一分钟就好啦(一开始只能保持5秒，练了好几天才能待上一分钟，爽啊~~)瘦身心得：每天只要保持10分钟以上就行，重在坚持(只要功夫深，铁棒磨成针，嘿嘿~)，我坚持了两个月，瘦啦11斤，连老公都没有想到我能坚持哦(不要小看女人滴)，如果MM们还在为胖发愁，不妨试试哦，在家里就可以锻炼啦~~注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
每到夏季，仙女裙、吊带裙、沙滩裙....只可远观而不可亵玩焉~~各种羡慕啊....身上的肉肉从不见少，喜欢和我纠缠不清(恼怒啊~~~~)只能进入大码服装区(哭泣.....)夏天即便不运动，头上滴汗也不见少啊，更别说运动啦，根本吃不消啊~~给自己制定了夏季的减肥食谱，给妹纸们分享一下：食谱一：牛奶苹果减肥第一天光吃苹果，尽量少喝水哦(苹果吃到饱哦~~)第二天什么都不吃，只喝牛奶或者酸奶(各种奶任选哦~~)第三天四天饮食是正常滴，但我主食基本上不吃，只是吃各种蔬菜和水果哦~~然后再次循环，坚持啦一个月，瘦啦10斤，很轻松哦，只要能坚持住哦~~食谱二：西红柿减肥法早饭、午饭、晚饭前都要喝一大杯西红柿汁，然后吃饭照常，七八分饱就好，怎么样???是不是非常简单呢??只坚持了两个星期，西红柿汁喝到吐啊~~没有那个毅力能坚持啊~~不过两个星期确实瘦了5斤，很神奇吧~~现在看到西红柿就跑，只要妹纸们能坚持两个月，那会瘦到一道闪电哒~~食谱三：梨子减肥法早饭：吃一个梨，一个鸡蛋，但早上起床后要空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦~~午饭：吃七分饱就好，饿了就吃梨;晚饭：不吃主食，以梨和水煮菜为主哦，可以做蔬菜汤，千万不要放太多盐哦~~梨直接带皮吃就好，里面有很多种维生素哒，而且水分也多，有利尿和消肿的作用(想象不到吧~~)夏天这样吃了一个月，瘦了8斤哦，但这要看个人的体质哦，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，不要着急哦~~夏季减肥心得：夏天出汗多，身体消耗的能力也多，是减肥的好时机，但要禁得住好吃哒诱惑，不能大吃大喝，但女性在月经期不能轻断食哦，身体营养是跟不上哒~~注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
瘦身减肥现在是好多女性追求的目标，也是目前男性和女性都追崇的，通过这样可以让肥胖的女性有满意的身材，不过也是一种艰苦的工程，想要瘦身特别是瘦全身就会以若为乐，那么如何减肥瘦全身?下面我们就一起来了解一下，希望通过这样的运动能让爱美的你拥有迷人的身材。每天运动12分钟想要快速燃烧脂肪，让脂肪通过汗水来挥发减肥，那全身的运动减肥是绝对不能错过。因为人体只要运动，那么整个身体也开始进行转动了。每天至少需要12分钟(热身运动不算)的运动，让自己有一个固定的运动方法，长期坚持下去，还是会有瘦身的效果显现。户外运动有很多专家通过研究发现，每天在户外运动两小时，相当于在跑步机上消耗了3%-5%卡的热量。户外运动不仅能呼吸到新鲜的空气，还能让废气排出，吸收到一些非常新鲜空气，在保证身体健康的同时，减肥瘦身效果也有明显体现。不管是走路还是散步都能帮助全身的脂肪燃烧起来，因为只有动了，那么赘肉才不会再堆积起来。热身运动一到了冬季，许多人都因为寒冷而喜欢赖床，但正好可以应赖床的习惯做一个热身的运动，不但可以让身体快速暖和起来，也可以让身体内的脂肪和赘肉都运动起来。因为在运动时身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。逐步提高的心率，才能让肌肉都活动起来，那么新陈代谢以及热量消耗也会大大的提高。通过上述的介绍，现在大家可以知道如何瘦全身了，在平时的时候我们要注意运动的技巧性，而且要注意坚持的重要性，只有持之以恒的坚持，才能换取我们将来迷人的身材，这也是我们最终的目标，一定要注意。
我吹爆的减全身的减肥大法!!作为一个从小碰到大的小胖妞，前段时间出门的时候竟然被高中同学说我逆袭了!!!hhh这一切当然要归功于我成功瘦下来啦。。。所以下面就给大家来分享一下我的瘦身方法，希望对大家有所帮助哟。。。。(其实我的瘦身方法就是运动，坚持运动!!)★★★动作一：手肘平板☞做法：躺在瑜伽垫上，然后用手臂和前脚掌撑在地面上，把屁股夹紧腰下沉，收紧腹部，保持30s，10次为一组～PS：这个动作的主要功效是瘦肚子，长期坚持下来马甲线就找上门来了～★★★动作二：猫牛式☞做法：俯撑在瑜伽垫上～让双手和双膝着地，在吸气的同时把肚子向下沉，在呼气的同时拱起背部，最大限度上看向肚脐，把全身放松，10次为一组。。。PS：这个动作可以锻炼我们的核心力量。。。★★★动作三：骆驼式这是最近超级火的一个瑜伽动作哟。。。☞做法：跪在地上，用双手向后摸脚跟，身体向后下弯，让颈部放松向下沉，肋骨向内伸～～(尽量让大腿和地面保持垂直状态哟)PS：通过这个动作可以让我们开肩改善驼背的问题。。。。★★★动作四：臀桥☞做法：平躺在瑜伽垫上，然后用臀部发力，把身体逐渐抬起来，让身体保持一条直线，坚持30秒，然后再慢慢放下臀部，总共要做5组，每一组之间可以休息5秒哟。。。PS：这个动作主要是锻炼臀部和腰部的肌肉，让臀部的线条变得更加好kan。。。夏天快来了，姐妹们一定要动起来吖!!注：图片来源于网络，如有问题请联系作者