我吹爆的减全身的减肥大法!!
作为一个从小碰到大的小胖妞，前段时间出门的时候竟然被高中同学说我逆袭了!!!hhh
这一切当然要归功于我成功瘦下来啦。。。
所以下面就给大家来分享一下我的瘦身方法，希望对大家有所帮助哟。。。。
(其实我的瘦身方法就是运动，坚持运动!!)
★★★动作一：手肘平板
☞做法：躺在瑜伽垫上，然后用手臂和前脚掌撑在地面上，把屁股夹紧腰下沉，收紧腹部，保持30s，10次为一组～
PS：这个动作的主要功效是瘦肚子，长期坚持下来马甲线就找上门来了～
★★★动作二：猫牛式
☞做法：俯撑在瑜伽垫上～让双手和双膝着地，在吸气的同时把肚子向下沉，在呼气的同时拱起背部，最大限度上看向肚脐，把全身放松，10次为一组。。。
PS：这个动作可以锻炼我们的核心力量。。。
★★★动作三：骆驼式
这是最近超级火的一个瑜伽动作哟。。。
☞做法：跪在地上，用双手向后摸脚跟，身体向后下弯，让颈部放松向下沉，肋骨向内伸～～(尽量让大腿和地面保持垂直状态哟)
PS：通过这个动作可以让我们开肩改善驼背的问题。。。。
★★★动作四：臀桥
☞做法：平躺在瑜伽垫上，然后用臀部发力，把身体逐渐抬起来，让身体保持一条直线，坚持30秒，然后再慢慢放下臀部，总共要做5组，每一组之间可以休息5秒哟。。。
PS：这个动作主要是锻炼臀部和腰部的肌肉，让臀部的线条变得更加好kan。。。
夏天快来了，姐妹们一定要动起来吖!!
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
现在越来越多的人开始对减肥过于关注，大家不仅仅关注减肥，还有人会用自身的效果去传播减肥的方法，有的是非常健康的食物减肥，但也有的是比较快速有效的方法，那么是催吐减肥，催吐减肥代表食物，在吃进肚子后还没有等消化，马上用催吐方法把食物吐出来，这种情况是催吐减肥，但是催吐减肥后有危害性，在平时需要了解清楚。危害一：食道灼伤一些女孩子对身材都有比较高的要求，虽看起来已经很瘦了，她们还是不满意，非得再瘦不可。近来景气不好，她们生活压力大增，却不知如何因应，只好透过暴饮暴食来解决，但吃完后又后悔莫及，于是到洗手间用手挖喉咙，把才吃下肚的食物全都吐出来。医生说，催吐时会把胃里的食物及胃酸全都吐出来，属强酸的胃酸通过食道，会灼伤食道;通过声带，也会带给声带一些伤害。一旦长期催吐造成胃食道逆流，情况更糟。催吐时，食道、胃部的食物被迫翻出来，食道会承受很大压力而受伤。比较轻微的会少量出血，经治疗后，1、2天即可痊愈;一旦伤得严重而大量出血，得挂急诊立即以内视镜来止血。危害二：烂牙催吐减肥方法在网上一直流行传至今，据说不少明星就是用这个方法快速减肥的。于是有些人就学电视女明星的做法，以催吐来达到减肥目的。长久下来，不仅声带受损，还满嘴烂牙，有人还因长期催吐而有忧郁或躁郁的不稳定情绪。危害三：忧郁会选择以催吐来快速减肥的女孩子，通常都有异于常人的精神状态，她们对身材形象的认知也趋于扭曲变形，明明已瘦得像竹竿了，还觉得太胖，非得把自己搞得像国外模特儿那种如纸片人般的模样才行。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
一周，能减几斤?答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的“身材女神”，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选。1.减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2.减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。3.减6斤每天只吃肉台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。4.减10斤每天吃鸡蛋鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。5.减12斤每天喝蜂蜜水蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。6.减5斤每天天喝水清肠清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。非急可别试!
很多人上半身肥胖下半身纤细，特别是女生如果上半身肥胖，就会非常难看，显得自己很壮。男生倒还好，毕竟男生，壮一点也好看。那么女生就会苦恼要怎样减上半身的肥，有什么很好的办法可以减掉上半身的肉呢。也是询问了一些健美教练，查了一些资料，下面就是我找到的几个有效的能够有效减掉上半身肥的办法。1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。其实也是挺简单的吧，这些都是最有效的上半身减肥方法。我相信只要能够持之以恒坚持不懈的锻炼下去上半身是一定能够慢慢减下来。总有一天你也可以拥有性感迷人的锁骨，纤细的背，和纤长的手臂，再也不会因为自己的手臂粗不能穿无袖而烦恼了。很多漂亮的衣服都可以穿了，你是不是很期待呢，那么就赶紧做起这些运动来吧！
现在身体肥胖的人是越来越多的，由于人们长期饮食不当的因素，所以说人们的体内现在有很多脂肪，现在的经济条件好了，人们每天都吃得很好，每天都会摄入大量的脂肪含量食物，这样的食物是会导致身体过度肥胖的，苹果是属于一种清淡的食物，并且苹果还有清肠胃的功效，那么苹果健康的减肥方法有哪些?苹果减肥法原理苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。一、三天苹果减肥方法1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。平时是可以利用苹果来给自己减肥的，苹果减肥方法上面我们已经介绍了，也苹果来减肥的时候还可以选择喝苹果汁，吃苹果减肥期间必须要合理的运动，长期运动，导致身体出汗，在出汗的情况下才可以得到减肥瘦身的效果，减肥的时候不仅仅可以吃苹果，平时还可以多吃点香蕉和梨子。苹果健康的减肥方法通过我们的介绍大家都知道了吧，那么自己平时就可以试试这样的方法来给自己减肥，减肥期间要合理饮食，一些清淡并且没有脂肪，没有热量食物对减肥来说才会得到更好的效果，而苹果健康的减肥必须要健康的饮食，在减肥的时候平时一定要多运动。
学员是中华民族的将来，需要我们的多加留意。由于减肥瘦身变成社会发展风俗习惯，学员自然也不可或缺减肥瘦身啦。可是，高中学生都是已经长个子的情况下，该怎么才能健康瘦身呢？接下去，就要网编从各个方面来详细介绍一下16岁高中学生的方式啦。一、每日喝足八杯水全部的健康减肥方法，都倡导每日喝足八杯水。水与健康，给人体补充充足的水份，能推动基础代谢，将身体的废弃物带去。并且常常多喝水，能给你的皮肤更为嫩白。可是水也不可以喝过多，不然会导致水肿，特别是在是睡觉前一个钟头。餐前喝一杯水，给你造成一定的饥饿感感，降低发热量的摄入。学员在食堂非常容易进食过多，用这一方式即能给你吃少些，又不容易耽搁身心健康。二、多锻炼身体无论是中小学、初中還是高校，院校都是分配体育课程。可是许多女孩都讨厌体育课程，这大约与本性相关。但是体育课程是健身运动最好是的時间，最合适与同学一起健身运动。多锻炼身体有利于消耗脂肪，因而上体育课程的情况下一定要积极主动些。除开体育课程以外，早晨或是夜里下课了以后应当到体育场跑两圈，能协助你锻炼，也让人体更为纤细。三、减慢吃东西的速率平时学员们在食堂用餐的情况下都十分急匆匆，有时压根沒有能够去管理自己的进食量，但求速度更快。假如常常进食过多，非常容易导致肥胖症。学生减肥应当遵照少食多餐、八分饱的标准，协助降低适当，给你不易长胖。四、饮食搭配平衡学员在饮食搭配层面没办法控制，由于全是在食堂用餐，因此没办法挑选吃啥。假如要想减肥瘦身，还要少吃面点类的食材，多吃白米饭，少吃荤。平时要少吃零食，多吃苹果，特别是在是像苹果、香蕉苹果、猕猴桃那样的对减肥瘦身有益的新鲜水果。根据所述常说，坚信大伙儿早已清晰学员该如何减肥啦。总得来说，要想真实有效减肥，還是需要学员有着一颗坚持不懈的减肥瘦身心啦。