锻炼盆底肌可以缩阴。比如常见的缩阴球，就可以用于锻炼盆底肌，从而达到缩阴的效果。对于产后出现松弛情况，可以适当使用缩阴球进行锻炼，可以有加快盆底肌修复速度。但平时要在专业医生指导下进行使用缩阴球锻炼，并且要注意做好个人私处的卫生。缩阴方法1、电刺激的方法，通过使用仪器来刺激阴道的黏膜、肌肉进行收缩锻炼，达到缩窄阴道的目的。这种方法比较简单易行，但是需要有长期的治疗，才能够达到阴道缩窄的目的。2、通过手术的方法来进行缩窄阴道，这种方法多半可以通过切除多余的阴道黏膜来进行缝合，达到缩窄目的。但常常会有手术合并症，比如感染、出血等等。3、坚持盆底肌肉锻炼深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
缩阴手术一般能放两指左右，这样能够使私处变得更加紧致，恢复原有的弹性。缩阴手术是目前比较常见的一种改善女性产后阴道松弛的手术，通过手术能够促进夫妻关系的和谐，当然在手术以后要加强护理，保持私处的清洁和干燥，可以用坐浴的方式通过高锰酸钾稀释溶液来进行清洁，有消炎和预防感染的效果。1、缩阴手术的好处缩阴手术通过手术的方式就能够改善，从而能够让阴道变得更加的弹性，紧致一些，能改善夫妻生活。做这个手术它的创伤性是比较小的，恢复速度也比较快。2、缩阴手术后多久可以同房缩阴手术之后的同房时间，建议需要三个月以上。缩阴手术需要通过开刀的方法，将女性的阴道壁切除一部分然后进行重新缝合，所以本身手术后在阴道之内存在明显的切口。而且阴道存在大量阴道分泌物，所以缩阴手术之后伤口的恢复速度相对较慢，短时间内很难完全的愈合。
缩阴产品效果并不好，达不到治疗的作用，对女性的私处健康也会造成一定的影响。想要达到缩阴的效果，最好是采取缩阴术，这是一种常见的整形手术，通过手术能够对阴道黏膜和筋膜进行双重缝合，提高阴道的收缩力和张力，达到收缩阴道的效果，可有效的改善夫妻生活。1、缩阴产品效果怎么样缩阴产品效果通常不好，并不能达到缩阴的效果。现在的一些缩阴产品并不能达到缩阴的效果，而且还可能对身体造成一些不良的后果。想要达到缩阴的效果，可以通过缩阴手术来改善，通过对阴道黏膜做双层缝合，从而使阴道壁括约肌收缩增加阴道的张力，达到缩阴的效果。2、缩阴手术后多久可以同房缩阴手术之后的同房时间，建议需要三个月以上。缩阴手术需要通过开刀的方法，将女性的阴道壁切除一部分然后进行重新缝合，所以本身手术后在阴道之内存在明显的切口。而且阴道存在大量阴道分泌物，所以缩阴手术之后伤口的恢复速度相对较慢，短时间内很难完全的愈合。如果在伤口没有完全恢复的情况下性生活，很有可能因为性生活的影响导致伤口出现开裂或者感染。同时可能会对伤口的恢复产生影响，导致出现伤口的瘢痕，会严重影响以后的性生活质量。
做完缩阴手术50天一般是不可以同房的。因为缩阴手术通常需要2-3个月的时间才可以恢复，具体的时间需要根据个人体质来进行判断。在恢复期间如果同房，有可能会导致阴道出现撕裂的情况，并且还容易导致阴道感染，对于身体健康不利。所以在恢复期间应该要做好隐私部位的清洁卫生工作，避免进行性生活。做完缩阴手术之后要注意什么1、要卧床12到24小时。2、连续口服抗生素三天预防感染，高锰酸钾坐浴，每天两次共7到10天，术后一周拆线。3、早期应避免用力过猛的弯腰和举重，一个月内不要骑自行车等骑跨动作，不要进行剧烈运动；保持大便通畅，避免便秘；术后1到2周可以恢复工作，四周可以恢复体育。4、不能吸烟，手术后两个月内避免性生活。5、同时要进行心理疏导，告知阴道紧缩术主要改善阴道松弛造成的性生活的问题，但是不能解决因心理或者其他因素造成的性生活。
做缩阴手术可以维持5-7年左右。缩阴手术效果维持的时间因人而异，并没有固定的数字，主要取决于术后性生活、生育情况等。缩阴手术是改善阴道松弛的问题，创伤并不是很大，手术前不需要做特殊的准备，但要避开生理期、术后注意阴部的清洁，饮食要尽量的清淡有营养，避免剧烈的运动。缩阴手术根据阴道松弛的情况进行选择：1、阴道松弛较为明显：通常选择进行阴道部分黏膜切除，进行阴道紧缩，根据松弛的严重程度，黏膜切除的宽度予以调整。通常经产妇的阴道正常宽度在2指左右，所以手术前医生会面诊患者再进行查体，根据具体阴道松弛程度，选择切取部分的黏膜组织;2、阴道松弛并不明显：通常会选择进行黏膜下紧致，如悬吊带术进行紧致，也可选择局部注射的方法进行紧致。缩阴手术多久能恢复好?进行缩阴手术，建议求美者需要停止性生活两个月左右。进行缩阴手术之后，无论是大便还是小便，之后都要进行相应的清洁，需要在手术后一周再恢复正常的清洗频次，但是由于紧缩之后，阴道内部的组织还是处于比较肿胀的状态，所以两个月的时间段内一定不要发生性生活。