来例假了不太建议做太多的瘦腿运动，尤其是经量特别多的那几天。来例假后身体会有一些不适感，再加上经量特别大，做一些幅度比较大的瘦腿动作可能会导致腹痛、经量增多等情况，适量做些活动即可。同时还要调整好自己的心态，饮食上避免吃辛辣油腻的食物。
来例假瘦腿运动法
椅子抬腿法——要将双腿屈膝坐在椅子上面，然后上身向上提拉，挺直腰背，同时收紧腹肌，两条腿要尽量并拢手臂弯曲，然后双脚交换抬起与身体呈90度，反复重复10次。
来例假瘦腿饮食法
多补充一些维他命b，能加速人体的新陈代谢而且维他命b还可以将体内的糖分转化为能力，从而达到瘦腿的目的。在月经期间瘦腿要注意盐分的摄入，因为盐吃的多了容易使身体水肿，而且很容易使水分聚积在小腿上。
来例假瘦腿揉腿法
将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，那样能推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。
经期结束后可抽脂
虽然说抽脂手术在一定程度上可以针对性吸脂，指定肥胖部位直接吸出脂肪细胞，吸出量多，瘦身效果立竿见影，而且手术时间短，脂肪抽吸率高。就是因为这样的好处，在减肥市场上有太多美容机构有做这个手术，鱼龙混杂。
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梨形身材比较难瘦，但难度主要跟方法有关。梨形身材的特点是脂肪主要堆积在大腿和臀部，上身肩窄、腰细，整体犹如梨状。如果采用常规的瘦身方法，需要控制饮食，不断的进行运动。要想降低难度，可以进行局部抽脂，利用负压原理将堆积在大腿和臀部的脂肪抽出体外。抽脂手术的适应症(1)单纯局部脂肪沉积无皮肤松弛者，30岁以下的患者是吸脂手术的最佳适应症。(2)脂肪沉积伴有中度皮肤松弛，单纯采用吸脂手术。(3)脂肪沉积伴有重度皮肤松弛，吸脂手术及皮肤整形术联合进行。(4)皮肤松弛无脂肪沉积者适于皮肤软组织整形术。(5)其他相对适应症为重度肥胖患者、老年肥胖患者等。抽脂手术改善梨形身材特点1.避免了凹凸不平的现象。2.特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。3.对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。4.吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果；腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液。
现在很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，能够让身材更好，最重要的是会越来越健康，睡前做一些简单的瑜伽例如猫式，兔子式，开肩式瑜伽都能够很好的放松身体，睡个好觉。(一)猫式1.坐姿。两只手放在膝盖上面，身体微微的往前面倾斜，头部着地。2.缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。3.使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。4.两只手握拳，放在一起，额头放在拳头上面，调整呼吸额头放在拳头上面，调整呼吸。(二)兔子式1.正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。2.一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。3.一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。4.慢慢的放下臀部，吸气的同时慢慢恢复原姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。(三)开肩式1.两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。2.放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。3.最后使头部返回正面，放松手、低头放松。(四)肩立式1.仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。2.一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。3.一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。4.恢复两手的位置，仰卧放松。(五)鱼式1.并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。2.吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。3.保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。4.呼气，返回1的姿势。仰卧放松。(六)仰卧腹式呼吸1.仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。2.一边吸气一边在心中缓慢地数数。3.一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
梨形身材的腿并不是瘦不了，可以通过注射瘦腿针或者是手术的方法来做治疗都可以快速改善。梨形身材是因为局部脂肪堆积或者是肌肉发育异常之后引起会影响体型和美观，还会影响穿衣服的效果，腿部肥胖之后，需要及时到医院做X线扫描，可以准确判断肥胖的原因和严重程度，肌肉发育异常后，将选择注射瘦腿针来治疗瘦腿针的主要成分是肉毒素，主要是通过肌肉注射来治疗，能阻断肌肉吸收营养和促进局部肌肉萎缩，连续注射两针到三针左右才可以改变腿部形状，在减肥期间还需要穿塑身衣。脂肪堆积引起的梨形身材，最好选择抽脂手术来治疗，在手术之前需要在皮肤上切一厘米到两厘米左右的创口，然后使用专业的仪器做皮下脂肪排出治疗，手术之后能快速改善体型，在减肥成功之后需要维持半年到一年左右才能减少反弹。
很多女性的身材属于梨形，屁股会很大，这样对整体的曲线就会造成很大的影响，尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂，怎么解救呢，多做抬臀动作瘦屁股效果不错。1、抬臀瘦屁股第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚;第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。2、踮脚走瘦屁股第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。3、仰卧蹬单车第一步：平躺在地面，双手抱头;第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。4、侧身抬腿瘦屁股第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部;第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。5、挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。方法：抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。6、臀部吸脂减肥原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
梨形身材的人如果想减肥，可以选择有氧运动。梨形身材的人通常是肚子以及下半身肥胖，如果不喜欢运动，也可以针对局部进行瘦身针或溶脂针注射来减肥。这种方法是将一些能够使肌肉萎缩的成分注射并作用到肥胖部位，从而达到瘦身的效果。注意注射后不要马上按摩。1、光疗塑身减肥光疗塑身仪器可以促进淋巴循环和循环，的血液燃烧脂肪，并驱逐压碎的脂肪细胞和身体内毒素。光疗塑身适合积累腰部、四肢、颈部和脂肪的人。光疗塑身具有无需手术、无创伤、安全、塑身效果明显、维护时间长的优点。2、共振抽脂减肥当溶解脂肪时，溶解的脂肪细胞被吸出体外。共振抽脂具有时间短、抽吸量大的优点，特别适用于腰部、腹部、臀部、四肢和背部等积聚部位的瘦身。3、超声波抽脂减肥超声检查抽脂具有选择性破坏脂肪细胞，保持网状结构，血管，神经，淋巴管等优点。完全没有引起血管或损伤神经。适用于减肥全身、美腿、腰腹、背部等。脂肪。