很多女性的身材属于梨形，屁股会很大，这样对整体的曲线就会造成很大的影响，尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂，怎么解救呢，多做抬臀动作瘦屁股效果不错。1、抬臀瘦屁股第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚;第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。2、踮脚走瘦屁股第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。3、仰卧蹬单车第一步：平躺在地面，双手抱头;第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。4、侧身抬腿瘦屁股第一步：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，腿伸直，加紧臀部;第二步：抬起在上面的腿，与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下，每侧重复2组20次。5、挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。方法：抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。6、臀部吸脂减肥原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁，臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称，或感染等不安全因素。
梨形身材的人如果想减肥，可以选择有氧运动。梨形身材的人通常是肚子以及下半身肥胖，如果不喜欢运动，也可以针对局部进行瘦身针或溶脂针注射来减肥。这种方法是将一些能够使肌肉萎缩的成分注射并作用到肥胖部位，从而达到瘦身的效果。注意注射后不要马上按摩。1、光疗塑身减肥光疗塑身仪器可以促进淋巴循环和循环，的血液燃烧脂肪，并驱逐压碎的脂肪细胞和身体内毒素。光疗塑身适合积累腰部、四肢、颈部和脂肪的人。光疗塑身具有无需手术、无创伤、安全、塑身效果明显、维护时间长的优点。2、共振抽脂减肥当溶解脂肪时，溶解的脂肪细胞被吸出体外。共振抽脂具有时间短、抽吸量大的优点，特别适用于腰部、腹部、臀部、四肢和背部等积聚部位的瘦身。3、超声波抽脂减肥超声检查抽脂具有选择性破坏脂肪细胞，保持网状结构，血管，神经，淋巴管等优点。完全没有引起血管或损伤神经。适用于减肥全身、美腿、腰腹、背部等。脂肪。
梨形身材比较难瘦，但难度主要跟方法有关。梨形身材的特点是脂肪主要堆积在大腿和臀部，上身肩窄、腰细，整体犹如梨状。如果采用常规的瘦身方法，需要控制饮食，不断的进行运动。要想降低难度，可以进行局部抽脂，利用负压原理将堆积在大腿和臀部的脂肪抽出体外。抽脂手术的适应症(1)单纯局部脂肪沉积无皮肤松弛者，30岁以下的患者是吸脂手术的最佳适应症。(2)脂肪沉积伴有中度皮肤松弛，单纯采用吸脂手术。(3)脂肪沉积伴有重度皮肤松弛，吸脂手术及皮肤整形术联合进行。(4)皮肤松弛无脂肪沉积者适于皮肤软组织整形术。(5)其他相对适应症为重度肥胖患者、老年肥胖患者等。抽脂手术改善梨形身材特点1.避免了凹凸不平的现象。2.特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。3.对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。4.吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦。手术时间短就意味着减少反复创伤恢复过程就快。如面部吸脂15分钟完成，第二天就见效果；腰腹部40分钟完成，第二天也能见效果。因为创伤小所以也不会出现术后积液。
梨型身材特点为肩窄、腰细、臀宽、大腿根部丰腴。人体脂肪关键堆积在屁股及大腿根部，上身长不胖下身胖，状似梨型。那麼苹果型身材如何快速瘦身呢？一、是饮食疗法消肿，苹果型身材的人在所难免存有着下半身水肿问题，要想让下身变瘦主要的任务自然是消肿，而消肿的最好方法就是说根据饮食疗法，清除下半身水肿能够多吃一些具备有利排尿消肿作用的蔬菜水果，豆类食品，如东瓜，甜瓜，莴笋，西兰花，丝瓜，红小豆等，这种食材自身发热量就低，并且具有削减人体脂肪的作用，多吃这种食材可以显著的改进下身肥胖症的问题。二、是摆正座姿，座姿对人的身型有关键的影响功效，久坐不起，弓背或是翘腿而坐，会使下身淋巴结不通畅，阻拦血液循环系统，造成下身人体脂肪沉积。正确的坐姿会使盆骨紧收，屁股也是又圆又翘，脚部血液循环系统顺畅，下身不易肥胖症。三、能够推拿瘦下半身，推拿可以输通淋巴结，推动血液循环系统有利于减肥瘦身，减肥瘦身技巧通用性全身，瘦下半身自然都不列外。四、坚持不懈有氧运动减肥漫性健身运动是有氧运动减肥，具备抗压强度低，有节奏感、不容易终断的特性，有益于降低人体脂肪数量，变小人体脂肪的容积，合适消化吸收和循环系统。比如溜达、骑单车、跑步、游水、打太极拳这些。规定是1、有充足的co2参加，在户外最好是；2、应该始终坚持30~60分钟；3、健身运动时心跳低于150次／分。不适合锻炼身体的時间：挨饿时，用餐前，睡觉前。最好锻炼时间为傍晚7-8点。此外，在家里也可坚持锻炼，比如深蹲练习，跳蝇、运用桌椅替代肋木前后左右抬腿等。总得来说，跑步减肥的标准是坚持不懈做有氧运动减肥，每星期不少于2次。短期内健身运动不容易有显著的实际效果，一定要坚定信念，坚持锻炼，直做到健康瘦身的目地。在各种减脂运动中，游水是最该向大伙儿强烈推荐的最好的锻练新项目。常游水的人身型健体；不容易游水的人，在水里泡沫，打打水仗，对减肥瘦身都有点功效。