减脂肪最快最有效的方法通常是手术，比如选择局部抽脂手术或者是溶脂手术，其中还包括注射溶脂针，能使身上脂肪在短时间内变少。
减脂肪的时候需要将身上的脂肪溶解掉，抽脂手术可以通过负压仪器将脂肪液化成比较小的颗粒，然后再使用金属的导管吸取出来，从而达到瘦身的效果。溶脂手术可以通过超声溶脂或者是光纤溶脂溶解脂肪，射频溶脂效果也属于比较理想的，能使身上的脂肪慢慢的被溶解掉，然后再通过人体代谢的方式慢慢的排入体外。溶脂针可以用于局部的注射，注射完成之后能增加脂肪酸的切断，有效的是脂肪慢慢的被分解，也可以使身上的脂肪量明显的减少，有助于身体的体重下降。
但是平时还需要控制饮食，尽量不要暴饮暴食，同时还要避免吃太多高热量和高脂肪的食物。
肥胖是影响人类美观的最大敌人，生活中肥胖的人非常非常多，大部分都是因为吃的食物不注意引起的，当然也可能与先天遗传因素有一定的关系。经常看到一些男性挺着一个大肚子，其实肚皮下面都是脂肪都是油。那么问题来了，什么食物刮油减脂肪效果最让人感到理想呢?1、燕麦燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其它谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维轻易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2、玉米玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。3、蒜、葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。4、山药山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。5、地瓜地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。6、红枣红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。7、山楂山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，促进脂肪代谢。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
减脂肪的食物有银耳、燕麦、大蒜、茄子等。减肥时要多吃上述食物，能够达到辅助减肥的效果，饮食减肥法效果还是不错的，但是不建议过度节食否则会导致营养不良及贫血等问题。平时除了可以吃减脂肪食物，还可以多做一些跑步、瑜伽等运动，效果不好的情况下还可以做吸脂手术。减脂肪的食物主要包括几下几种1、大蒜可以升高血液中高密度脂蛋白胆固醇，也能够防止动脉硬化。2、银耳有明显的减脂肪和抗血栓作用。3、洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，具有一定的减脂肪作用。4、山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。抽脂减脂肪效果更直接1、抽脂手术减脂肪能有效地改善求美者的体形，术后求美者的体态在手术后会变得更加完美。2、做完抽脂手术减脂肪后，脂肪细胞数目会减少，还能避免许多潜在疾病的发生。3、抽脂手术减脂肪基本上不会出现反弹的情况。
运动结合吸脂减肥是增肌减脂肪最有效果的方式。增肌减脂肪可以通过管住嘴、迈开腿来达成，但这往往是一个长期的过程，很多人并不能成功，减肥后还容易反弹。其实，有效快速的减脂肪可以做吸脂减肥，脂肪被抽出后，身材会变苗条，看上去显瘦，而且不易反弹。而只是增肌的话，通过运动能更快的达成。1、局部脂肪堆积和全身性肥胖的减脂肪方式不同1>局部脂肪堆积：局部脂肪堆积通过锻炼无法去除局部脂肪，可选择脂肪抽吸，这属于身体的塑形手术，抽吸局部脂肪形成蜂窝状，如皮下组织抽吸后，通过皮下纤维组织和瘢痕组织恢复，使皮肤回缩减轻皮肤松弛。2>全身性肥胖：可以做负压吸脂，也可选择胃肠外科相关手术，或者小针刀的方法。2、增肌的运动方式进行“增肌”训练，对于初始训练的人不要急于进行力量训练，可以先进行一段时间的慢跑，即有氧运动，让身体有缓冲的适应训练，再进行针对各个部位的力量训练，由低强度到高强度。最后是饮食，可以吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉，鸡蛋，坚果，还有蔬菜西兰花等。
肚子减脂肪最快最有效的方法是吸脂手术。大多数人的大肚子主要是脂肪堆积而成，而吸脂手术能将身体内多余的脂肪吸出，能达到快速瘦身的效果，且术后不反弹，也不会出现皮肤松弛的情况，穿塑身衣还能有效塑身。术后在配合良好的饮食和运动习惯，这样减肥效果能维持更久。吸脂手术减肚子最快最有效吸脂手术是形体雕塑，就是在腹部做一个2-3mm的小切口，然后将肿胀液注射到腹部皮下脂肪中，将脂肪体积撑大，撑大后将抽脂管深入到脂肪组织内，将脂肪组织破坏。破坏的同时将脂肪组织抽走，抽走后脂肪体积减少，有利于腹部变瘦，且不会引起皮肤松弛，因为皮肤通过脂肪抽吸后会与下部的创面牢固结合，不会显得松弛。饮食+运动，减肥效果更长久减肚子从饮食方面可以多吃一些膳食纤维丰富而且含糖量以及热量不高的食物，如红薯，苹果，香蕉，西红柿，木瓜，橙子。这些食物有助于消化，促进肠蠕动，能够对减掉脂肪有很好的作用。但还应该积极参加体育锻炼，通过运动能够燃烧体内的脂肪，也是比较科学合理的方法，如坚持跑步、游泳、爬山。
肚子减脂肪最快最有效的方法是吸脂手术。大多数人的大肚子主要是脂肪堆积而成，而吸脂手术能将身体内多余的脂肪吸出，能达到快速瘦身的效果，且术后不反弹，也不会出现皮肤松弛的情况，穿塑身衣还能有效塑身。术后在配合良好的饮食和运动习惯，这样减肥效果能维持更久。吸脂手术减肚子最快最有效吸脂手术是形体雕塑，就是在腹部做一个2-3mm的小切口，然后将肿胀液注射到腹部皮下脂肪中，将脂肪体积撑大，撑大后将抽脂管深入到脂肪组织内，将脂肪组织破坏。破坏的同时将脂肪组织抽走，抽走后脂肪体积减少，有利于腹部变瘦，且不会引起皮肤松弛，因为皮肤通过脂肪抽吸后会与下部的创面牢固结合，不会显得松弛。饮食+运动，减肥效果更长久减肚子从饮食方面可以多吃一些膳食纤维丰富而且含糖量以及热量不高的食物，如红薯，苹果，香蕉，西红柿，木瓜，橙子。这些食物有助于消化，促进肠蠕动，能够对减掉脂肪有很好的作用。但还应该积极参加体育锻炼，通过运动能够燃烧体内的脂肪，也是比较科学合理的方法，如坚持跑步、游泳、爬山。