长头发一般可以通过饮食调整、药物调整、毛发种植等方法改善。
1、日常生活中饮食上尽量做到营养均衡，同时还需要多吃一些养发生发的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这样能够达到促进头发生长的效果，同时也能够达到改善头发稀少的作用。
2、另外也可以通过药物的方法改善，需要配合医生使用养发生发的药物改善，但是药物的具体使用剂量一定要谨遵医嘱，最好不要盲目的用药，同时在用药期间不得私自更换药物。
3、如果头发脱落的症状比较严重，还出现了毛囊坏死，需要通过毛发种植的方法来达到改善的效果，主要是将健康的毛囊移植在脱落的部位，等到毛囊存活后可以使头发自然的生长，而且可以改善头发脱落或者是大面积的斑秃。可以到医院皮肤科做相关的检查，然后再做针对性的治疗。
长头发可以到当地正规的医美医院，通过植发手术的方式来改善，可以使头皮上的头发变得更加的浓密。出现脱发主要是长时间的精神压力过大体内的内分泌出现了紊乱，也可能是由于脂溢性脱发的原因，导致会导致头皮上的头发出现越来越少，严重会出现斑秃植发手术，主要是采取后者部位的一些健康毛囊，然后在显微镜下分离以后植入到头发脱落的部位，改善脱发的症状，在做完手术以后可能会导致局部出现一段时间的肿胀期，一定要加强局部的护理工作，保持卫生的清洁，避免用手抓挠，以免导致局部出现炎症感染时恢复的时间延长。在日常生活中也要养成良好的生活习惯，多吃一些优质蛋白的食物，多吃一些黑豆和黑芝麻，能够补充头发所需要的营养，起到滋养头发的效果，同时保证充足的睡眠，避免熬夜。
平时在饮食当中可以适当地吃点黑豆和黑芝麻，含黑色素丰富的食品能促进头发的生长，但是生长的效果不是特别明显。头发稀少问题可以到医疗机构皮肤科做详细检查，在医生指导下，通过口服养血生发药物治疗，能用来促进毛囊的生长，可以长出新头发。也可以到大型医美机构，通过种植头发的方法来治疗，种植头发主要利用自身枕后部位健康毛囊，经过特殊处理之后，移植到头发脱落和头发稀少部位，就可以增加头发数量和头发的密度，让头发看起来会更加健康。种植头发成功之后，毛囊就可以成活，可以长成新的头发，但是要做好头皮清洁及护理工作，才能提高种植头发的成活几率，种植头发成功之后，短时间之内不要洗头发，要避免种植头发的部位受到不良的刺激，养成良好的作息规律。
秃头有可能是先天性的因素，也有可能是后天性的因素，先天性因素主要是基因遗传的，一般是遗传男性，地中海的症状一般是在中年才会出现的。而后天性的因素有生活压力，精神压力，洗头次数以及洗发露等，都会影响到毛囊的生发能力，所以秃头的朋友，要放松心情，吃一些黑芝麻或者黑豆促进头发生长。1.补充蛋白质脱发的人应该要多吃含蛋白质的食物，这是因为头发有含硫氨基酸。建议适当的吃些黑豆、花生和芝麻，这些食物都是含有丰富蛋白质的，可以及时补充头发所需要的养分，预防和治疗脱发都是极好的。2.补充铁质还应该多吃富含铁的食物，比如蛋类、带鱼和马铃薯等，这类食物含有丰富的铁质。补铁是因为头发的生长需要铁的合成，要想拥有乌黑的秀发，补铁是非常关键的。另外，这些食物能缓解脱发掉发现象。3.补充维生素多食用富含维生素的食物，尤其是维生素E。维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促使细胞分裂，让头发很好的生长。能治疗脱发的食物有很多，如：芹菜、苋菜和枸杞菜都极好的，生活中可以适量进食。4.补充碘物质多吃些含碘高的食物，如海带、紫菜和牡蛎等。这是由于含碘高食物能帮助脑神经细胞的新陈代谢，对头发的生长很有益处。建议可以合理的制定一日三餐，多喝海带汤、紫菜汤等，帮助头发的恢复。5.食用何首乌有专家介绍，何首乌里面含有卵磷脂等物质，可以促使头发黑色素的生成，帮助促进细胞的新陈代谢，有利于生长的生长发育。或者是使用含有何首乌的洗发水，用何首乌洗头发，也是有很大好处的。秃头怎么办才能长头发这个问题，通过食疗还是可以得到很好解决的。除此之外，建议平时还应该要保持积极乐观的心情，如果精神过。
生活中掉头发的人非常多，但每个人掉头发的情况都不太一样，比如有些人经常加班熬夜，平时生活非常不规律，这可能会引起肾虚，然后会出现掉头发现象，还有的人之所以严重掉头发，主要是头皮毛囊受损的原因，针对这个问题，那就要想办法促进毛囊的生长，那么如何让毛囊生长更多的头发呢？怎样让毛囊多长头发？1．建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等2．富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。3．多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长。5．维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。6．这中间当然要少不了一条的就是心情愉快，心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因。避免食物：1．尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。2．油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。3．忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。正常头皮环境，细胞饱满，毛孔周围细胞膨胀向内挤压，对毛发形成固定。毛囊从头发根部包裹头发，不断生长头发，向上顶出。头发脱落后，毛孔周围细胞向内挤压关闭毛孔，从头皮上看不到毛孔开口。而毛囊中由于没有发根，受周围细胞挤压力影响，毛囊收缩闭合，填补中间失去发跟的空隙，直到重新长出发根，撑开毛囊和毛孔。正常情况下头发脱落，毛孔和毛囊都是应该关闭的。只有这样才能保护头发生长间歇不会有异物、杂质、甚至细菌病毒进入。
长头发方法也是比较多的，比如可以通过食疗或者是种植头发的方式来改善，都有利于头发生长。在头发脱落症状比较清淡的情况下，就可以通过食疗的方法来改善，可以选择多吃一些生发的食物，主要包括了黑豆，黑芝麻以及豆浆等，这些食物当中营养价值是比较高的，不仅可以满足体内的营养所需，还有利于头发生长，如果头发脱落症状比较严重，出现了大面积的头发脱落，通过食疗改善效果不是特别的理想，然后就需要通过做种植头发的方式来治疗，主要是把后脑勺健康的毛囊结果给提取出来，然后还需要给予特殊的加工以及处理，种植的脱发的部位，经过一段时间之后毛囊可以存活，局部生长出新头发。在做完种植头发治疗之后，尽量不要使用刺激性的洗发水，否则会导致毛囊受到一定刺激。