经常喝酸奶有维持肠道微生态平衡、预防骨质疏松、帮助减肥等好处。喝酸奶的好处还与酸奶品质及患者个人吸收情况等因素有关，具体因人而异。喝酸奶虽然对人体有好处，但由于其中含有大量糖分，饮用时也应注意适量，不可过量喝酸奶。
1、维持肠道微生态的平衡：酸奶一般是发酵而成的，富含各种益生菌，能够帮助调节肠道内环境稳态，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、预防骨质疏松：酸奶中含有大量钙质，且容易被吸收，而人体骨骼的重要组成成分即钙质，所以经常喝
酸奶有助于预防骨质疏松。
3.帮助减肥：酸奶一般质地粘稠，饮用后容易产生饱腹感，就会减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。