一般情况下，吃桑葚通常不会便秘。桑葚性寒，含有苹果酸、脂肪酸等多类酸性成分，食用后可以促进胃部分泌大量的消化成分，不仅不会便秘，还具有润肠通便的功效。桑葚还富含多种维生素、蛋白质等营养成分，可以防止白血球数量减少，起到增强免疫力的作用。此外，桑葚还有一定的黑色素，被人体吸收后对改善头发乌黑亮丽具有一定的效果。
如果出现便秘的情况，患者每天可以进行半小时左右的跑步、游泳等运动，提升自身免疫力，并且尝试多摄入一些玉米、红豆等纤维素较高的食物，有助于肠胃的蠕动。合理的规范作息以及改变不良的排便习惯，帮助改善便秘的症状。