一般情况下，木瓜一天吃500克左右比较合适。适量地吃木瓜对人体的健康有较大的好处，因为木瓜中含有丰富的木瓜酶、维生素、蛋白质、钙和柠檬水等营养物质，不仅具有美容养颜的作用，还能促进消化、改善便秘，同时还可以促进身体新陈代谢，补充人体所需营养物质，增强体质。除此之外，木瓜中含有的木瓜酵素，可以消化蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收。
但要注意的是，木瓜不宜过量食用，因为木瓜中含有大量的有机酸，食用过多可能会增加人体的胃酸，对人体健康有害。木瓜中还含有较多的纤维素，人体不能将纤维素完全分解，食用太多可能会加重肠胃负担，导致消化不良。除此之外，木瓜之还含有番木瓜碱，具有一定的毒性，食用过多可能造成食物中毒的情况。