通常煲汤去湿气的药材有很多，例如：生姜、大枣、薏米、芡实、茯苓、砂仁等，还可以改善食欲不振、便秘等情况。
生姜、大枣、薏米等既是药材也是食材，一般都具有清热解毒、健脾去湿的作用，可以用于制作祛湿汤饮用，如果平时感到湿气重，茯苓具有促进体内多余水分的排出的作用，还可促进体内湿气的排泄，用于治疗小便不利、湿疹、水肿、便溏、泄泻等症状。可以用这些药材煮汤饮用，对于食欲不振、消化不良者都有很好的缓解治疗作用，加快肠道蠕动，增加脾胃的功能。
但是，薏米性寒凉，所以阳虚体质的人要谨慎食用。一般要在医生的正确指导下进行使用。湿气重的人日常生活中要清淡饮食，少吃肥腻、口味重的食物，同时要多运动，通过排汗的方法把体内的湿气排出体外。