“健康之旅”的概念已经扩大到不仅包含合并(或只是跟上)健康目标在你的旅行中，而且还包含像健康的饮食习惯，学习有益于健康的烹饪方法，放慢节奏，和参加一些具有潜在价值的活动比如像艺术课程或者冥想这样的内容。
如果你不想预定水疗，那么把一个自制健康旅行或者仅仅将一些健康元素纳入到你的独立的旅行风格中也不是件很难的事情。这里有一些方法让你开始做起。
自制健康方法
1. 获取里程跟踪
旅行经常包含了许多徒步行走，你可能永远不会把他当做本质上的“锻炼”——但是如果你去测量它们，你可能会有不同的看法。甚至一个上午都要背着包全速奔跑通过机场，这加起来可能有半英里以上。再加上到达时的另外半英里，你已经跑了一英里的路仅仅是为了预定航班。小贴士：很抱歉，站在移动人行道上不计算在内。
在一天典型的观光过程中，你可以浏览很多地方;例如，那些测量着英里数才走到迪士尼乐园的人们——几乎没有一个健康的避风港——他们每天都记录要走6-11英里。这只是为了去向你展示不仅只有水疗才能保持健康。
有无数种方法可以跟踪你的英里数，从智能手机的应用程序上还有启动GPS手表这种专为任务而设计的产品，例如由Fitbit提供的。
2. 租一辆自行车。
特别是在欧洲，除了租一辆自行车几乎没有其它方式可以将自己融入到当地。例如，在像阿姆斯特丹这样的城市，几乎每个人都骑自行车，而且这也是出行的一种简单和公认的方法。虽然自行车的选择并不局限于欧洲;像圣地亚哥和迈阿密，泽西海岸沿线的城镇，还有甚至蒙特利尔(拥有北美最大的自行车公享系统)，都非常适合骑行并能够按照自己的方式进行。
现在许多大城市都有政府或企业赞助的自行车共享计划;纽约的花旗自行车是一个知名的例子。当然，有些项目是有争议的，因为公共资金的投资回报率是不清楚的，但是越多的人使用自行车，这个系统就会变的越有效率。这些项目已经在世界各地无数个地方被提供;维基百科已经对自行车共享计划有相当可靠的清单，它包括了很多你可能不会马上想到可以公用一辆自行车的城市。
3. 参加当地的瑜伽、太极、其他类的课程。
虽然很多健身房都为你能够使用设施需要长期的会员，大多数瑜伽，太极和其他的类似工作室都将允许随时加入作为一种常规做法。几乎任何地方都能够很容易的找到一间瑜伽馆，因为大多数网站都有瑜伽馆的日历，课程描述，方位等更多资料。这些也是满足当地人的一种有趣的方式。
4. 做一次有折扣的按摩。
如果你不想去水疗中心但又想做一次不是很贵的按摩，你确实有一些选择。如果你有兴趣让学生给你做按摩，一些按摩会学校提供免费的或者打折的按摩;试着点击一下美国MassageSchool.org网站或者英国的MassageTherapy.co.uk网站的选项。你还可以向当地的瑜伽或者按摩中心咨询以获得一次没有水疗那么贵的按摩。
5. 把你的酒店房间变成一个健身房。
我在最近住的一个大城市的摩天大楼酒店里就用了这个战术：首先，要求一个高楼层的房间或者一个风景雅致的房间。其次，清理出一块能够看到窗外又有一点移动空间的地方，然后放一些优美的音乐。最后，设计一个短暂但却很激烈的，你可以在你的房间里只利用你的自身重量而不需要任何重量或者器械的运动。
6. 查找当地的跑步路线。
调查当地的跑步路线也是一个了解新地方的好方法;你通常能够在网上从当地的跑步俱乐部或者商店找到一些信息，或者试试从以下网址得到一些信息：
- MapMyRun.com
- SeriousRunning.com
- Trails.com
另外一个有趣的选择就是如果你喜欢跑步或者甚至只是无聊，你可以找到当地的高中或者大学，在放学以后去锻炼。如果你不跑圈，你可以做一些100米冲刺，或者试一试三级跳远跳进沙坑——这会是段快乐的时光。
自制其他方面的健康方法
健康旅行的观念不仅只是局限于保持体形，也包含了像健康烹饪之类课程，从餐馆和菜单以及美食之旅。Camille
Hoheb，世界健康之旅的创始人，同时也是健康旅行日记的编辑，其中包括2014年的十大健康旅游趋势这些选项。
“非常受欢迎的活动是当地的烹饪课程和旅游，特别是如果他们有从农场到餐桌的经历，那么你就会了解那里的食物种植，或者注册营养师在课程上更关注健康食谱”，Hoheb说。
除了当地的瑜伽和太极课程以外，Hoheb还推荐参加艺术类的课程和其他一些当地能够提升个人修养的产品。“对于提升个人修养，你可以找到为平衡生活的一些课程和讲习班，重塑自我和幸福，同时还有一些艺术基础类的课程像为期一天的水彩课，书法，等。”
沿着这些线路会有更多的选择，可能是写作、摄影或者现场电影工作室，或者你可以学着去把健康和当地的舞蹈课程结合到一起。你可以通过当地旅游局的网站，酒店前台，在线搜索引擎，通过国家协会(如摄影和舞蹈教师协会)等方式找到这些。
