现实生活中很多女性都没有办法去外面跑步，因为受到时间和空间的限制，所以往往有不少人喜欢在原地，在原地进行跑步，也不是随意的。必须要掌握一定的方法，而且原地跑步也同样能够给人类带来减肥的作。
原地跑步之前和普通的跑步一样都是要热身的，只有良好的热身才能进入非常好的状态，这样才能在原地跑步过程中让你的身体每一个部位都充分得到舒展，也在不同的地方进行循环，而且这样可以防止你不受到任何伤害，在运动的时候，做好充足的热身，会减少身体的一些损伤。
一开始的时候，并不要跑得太快，要根据自己所能够承受的范围采取慢慢跑的姿态，可以说也是一种热身的方式。是为之后的快跑来做准备的，当然要让身体慢慢适应自己的速度，很多人一开始练习原地跑步的时候，也许并不适应，一个主要是因为没有经过这种模式的跑步，所以对于跑步的呼吸节奏都要进行适当的调整，最好是将两只手放在胸部的附近，同时不断摆动手臂，这样可以给跑步增强助力，同时也有助于将过多的肥肉去掉。
进行了这两种事情之后，就是耐力跑步了，可以根据自己喜欢的速度来调整跑步的速度。当然每天最少要坚持四十分钟，中间如果累的话，可以稍微的放慢脚步跑，但是不要停下来，一旦停下来跑步的效果就没有了，那么时间也应该从头计算，跑步的时候尽量多看看电视或者是说随身带一个随身听，这样可以让你的跑步充满乐趣，不知不觉中你就会发现跑步已经进行完毕。
原地跑步一定要采取正确的方法，不正确的方法对跑步来说没有任何的效果。对身体还是一种损伤。
