我想大家都知道青春无敌，年轻的时候怎么吃怎么熬夜都不会胖也不会累，但是随着年纪越来越大，只要多吃一点，或是假日上个馆子，星期一量体重都会发现又变胖了!!然后上班时疲劳感也越来越重，这些事情是不是一点一滴的发生在你的身上。当然我们这里要谈的，不是要维持年轻时的习惯，因为我相信年轻时的坏习惯一定比现在多，现在反而提醒自己要改善生活坏习惯但是成果不彰，反而发福加上过劳感与日俱增，所以建议先从最基本的10大养成青春的习惯做起:
1.早餐要记得吃，并且要营养丰盛，你可以搭配淀粉+蛋白质+水果。例如:三角饭团+茶叶蛋+半颗芭乐。两片土司+煎蛋+15颗小蕃茄。 一碗皮蛋瘦肉粥+1颗奇异果。
2.每天喝足够的白开水，扣除掉每天喝的咖啡、茶饮或是汤品，建议要喝1800-2000西西的不加味白开水。
3.每周摄取5次，每次30克的不油炸综合坚果，养成青春年轻的血管
4.油炸物频率要减少，或是在中餐前吃完这些会让你老化加速的坏食物
5.每天一杯无糖茶，做好是茶叶冲泡的新鲜茶饮，儿茶素会帮你抵抗自由基这个让你变老的坏东西。
6.每天一杯无糖豆浆，丰富的大豆异黄酮及膳食纤维，让你皮肤胃肠都年轻。
7.准备3种不同颜色的水果，里面多种的维生素及植化素，让你抵抗紫外线的老化伤害。
8.找时间动一下，甩甩手做个伸展运动，跳一跳最近流行的有氧运动，让你身形看起来更结实美丽。
9.每顿饭食8分饱，学学法国女人的用餐精神，细嚼慢咽延长用餐时间。
10.适度的渡假，但是还是要有节制的吃，享受心灵的快乐才会越来越年轻。
