坚果在我们日常生活中也比较常见，也是很受到大家的喜欢，这是因为坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素，坚果有好油脂、在我们平时的生活饮食中，适量的摄取坚果进食，不胖反瘦，下面就为大家讲讲坚果的功效！
1：提高肠胃道荷尔蒙，易有饱足感
松子油脂会提高肠胃道的荷尔蒙含量，我们人体的肠胃道中的荷尔蒙就会发出一种饱足感的讯号，让我们的食欲降低、容易出现饱足，这里就可以起到瘦身的效果哦！
2：α亚麻酸、维生素E、维生素C、镁，增加抗压性、免疫力
核桃中本身所含的α亚麻酸成分，还有杏仁所含的维生素E成分、维生素C成分、镁等元素，都是有助于强化我们心脏及提升免疫力的，压力来袭时也有减缓的效果。
3：纤维素助消化、解便秘
坚果类食物的纤维素则有助于消化，有便秘也可食用，能排出体内废物，可以多加食用哦！
4：维生素B群、维生素E、矿物质，促进大脑发育
坚果含有维生素B群、维生素E，以及钙、铁、锌、磷等矿物质，有助于提供脑部营养、对大脑的神经中的细胞有益，很适合我们的小朋友们食用。
每天食用坚果应注意3要点：
．每天吃一份（30g）坚果即可，不可食用过量。
．坚果也是油脂类食物，有吃坚果就要减少油脂摄取，避免导致肥胖。
．留心储存环境的温度、溼度，防止坚果腐坏、对身体有害。
