减肥健美瘦身方法有哪些

作者:xuyan32818  时间:2015-10-09 02:53:11  来源: 大众养生网

女孩子有一身苗条的身材才能够有自信,但是肥胖往往会让很多的女性朋友都感觉他不的沮丧,我们知道减肥是目前减轻肥胖的重要措施,希望通过减肥来达到很好的健美瘦身效果,那么减肥健美瘦身有哪些简单的方法呢,下面就给朋友们详细的了解一下,看看女孩子平时减肥需要做哪些方面的瘦身活动。

减肥健美瘦身方法有哪些

在等人的时候做举手跳跃运动

从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头后拍手,然后回到原状,不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

吹头发的时候做深蹲运动

吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

坐下来的时候不断的跺脚

上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,这也是一种运动。来回踏满25下的话,合计可以消耗24-30卡路里。

广告的时候做蹲举运动

看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在于中间广告的时候,把前脚大步向前踏,开始锻炼大腿。如果看的节目有三个小时的话,广告时间应该也会有个20-30分钟,所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔!

用爬楼梯代替电梯

无论是通勤还是公司内,甚至是百货公司,尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡。

在厨房内利用墙壁锻炼大腿

在等微波炉的时间,或等水烧开的时间,可以利用墙壁来锻炼大腿。将上半身靠紧墙壁,然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态,每三十秒可以有12—15卡路里消耗的期待。

在床上锻炼腹肌

对于腹部周围特别在意的人,在进入被窝后可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果,每五分钟就可以有40千卡的消费。

如果想减肥的话还是可以做上面的一些动作的,只有详细的关注这方面的动作,了解一些关于减肥的一些健美活动,对于一个人来说是很好的事情,尤其是针对肥胖人群来说,这样的减肥也是非常的适合的,所以通过做以上的动作能够起到瘦身作用。

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