一个月减肥食谱

作者:小王  时间:2014-05-09 09:18:17  来源: 大众养生网

天气要热起来啦,俗话说四月、五月不减肥,六七八九月都徒伤悲。虽然是句笑话,但是想美美的度过夏天的你还是要将减肥纳入日程哦,减肥瘦身有很多办法,吃药、针灸、运动、减肥餐应有尽有。减肥是让肥胖人士变回曲线身材的唯一路径,但是决心是早早下了,但是坚持是真不容易啊。

一个月减肥食谱

郑多燕的减肥操不想再跳了有没有?每天跑步机上的公里数字越来越多,肌肉也越来越多了有没有?好不容易坚持了一段时间的减肥餐或是减肥训练,不练了反弹了有没有?有没有健康不反弹的快速减肥食谱呢?让您吃着就减肥的一个月减肥食谱快来看看吧。

一个月的减肥食谱,第一周

第一周,每天早上一杯豆浆,一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排,如遇特殊情况,那随机应变。但千万别暴饮暴食。

一个月的减肥食谱,第二周

第二周,身体已经慢慢适应不多吃,合理饮食的情况了。此时,早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆,外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去,只吃菜;晚餐的话,还是照样。

一个月的减肥食谱,第三周

第三周,进入快速减肥时期,早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃苹果,不喜欢吃苹果的吃别的水果也行,但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

一个月的减肥食谱,第四周

进入第四周了,坚持到现在的话,您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周,饮食上,我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食,清淡为主。这样,您可以保证您瘦了后不反弹的。

坚持一个月试试,减肥贵在坚持,万事都欠持之以恒。减肥也是一项耐力的考验,最重要的是把你硕大的胃缩小,基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐吃得像乞丐,胃口小了,自然吃的就少了。加上健康均衡的饮食搭配,这样才能达到健康快速瘦身的目的。

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