冷水浴的好处

作者:米老头  时间:2014-08-05 20:55:30  来源: 大众养生网

冷水浴现在在我们国家已经非常的流行了,冷水浴就是采用冷水来锻炼和治疗一些慢性病的方法,冷水浴的原理就是采用了比我们皮肤更加低的温度的水来洗澡,水刺激了肌体起到了锻炼身体和提高身体的适应力的作用。那么冷水浴有什么具体的好处,我们如何做好冷水浴呢。

冷水浴的好处

采用冷水浴来锻炼有几个好处,首先洗冷水浴可以预防感冒,其次冷水浴可以令我们的皮肤更加的健美,冷水浴还能提高我们的精神系统的功能和增强心血管的功能。

冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴包括: 冷水擦身、 冷水淋浴、 冷水浸、 冬泳等。 实践证明: 冷水浴有助于防止高血压、 使物 质 代谢正常,减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积,防止动脉硬化。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、 冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。 冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴包括:冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法,包括洗 浴部位的“由局部到全身” 、水温的“由高渐低”以及洗浴时间由“由短渐长” 。

1、能预防感冒 人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神经系统的功能 冷水浴是一种强烈的良性刺激,能提高中枢神经系统的兴奋性,使人体各系统也随之活跃起来。还可 增强全身的血液循环和新陈代谢,更多的氧气被送到大脑细胞中,有利于消除大脑疲劳,使精神振奋,情 绪饱满。

3、能增强心血管功能 当身体受到冷水刺激时, 皮肤表层的血管会急剧收缩, 大量血液流向身体内部器官, 使内脏血液增加。 为了抵御寒冷,皮肤血管又会很快扩张,大量血液又流向体表,使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增 加。所以有人称冷水浴为“血管体操” 。 实践证明:冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常,减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积,防 止动脉硬化。

4、可健肤美肤 冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤 病。 健康提示:冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤 有伤口未愈,体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风 湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

上文我们介绍了什么是冷水浴,我们知道洗冷水浴对于我们身体的好处是非常多的,冷水浴不但可以令我们的皮肤健美,而且还能增强我们的心血管和神经系统的功能,冷水浴还有预防感冒的好处,所以我们可以采用冷水浴来锻炼身体。

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