大脑紧张如何放松_大脑紧绷无法放松

作者:zhang6  时间:2018-12-13 22:58:26  来源: 大众养生网

有很多人经常让自己的精神处在一种非常紧绷的状态,其实这种状态对于我们的生活是没有好处的,而且长期处在紧绷的状态下,我们的心里就会变得比较抑郁,甚至有一些时候放松了都觉得是一种罪恶,而真正的生活是要享受劳逸结合的,那么如何才能够做到大脑放松呢?

大脑紧张如何放松_大脑紧绷无法放松

大脑紧张怎么放松 神经紧绷时如何放松

现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。

打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

大脑紧张如何放松_大脑紧绷无法放松

按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

大脑紧张如何放松_大脑紧绷无法放松

伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

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