游泳怎样热身

作者:xuyan3281  时间:2015-09-08 18:05:04  来源: 大众养生网

游泳热身可以通过慢跑、拉长肌肉或韧带练习,游泳前热身可以提高肌肉温度,还能够增加力量和弹性,对防止肌肉抽筋和关节扭伤具有积极重要作用。

游泳属于有氧运动,可以起到健身效果,通常情况下,在游泳前需要热身,能够预防游泳过程中出现抽筋,导致溺水,认真做好准备工作可以提高神经系统兴奋性,还可以加速血液循环,提高能量代谢水平。

游泳前可以选择慢跑或徒手操以及韧带练习等动作,可以使机体预先活跃起来,满足运动需求。

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