睡眠质量不佳怎么办?

作者:fyy10  时间:2015-08-26 21:42:01  来源: 大众养生网

睡眠对于一个人的重要性不言而喻,睡眠的质量能影响一个人的身体健康和精神状态。睡得不好不仅身体痛苦,在学习、工作方面也会变得没有效率。你是不是常常在为睡眠不好而困扰,苦于不知如何调理呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法,让大家每夜都好眠。 

睡前三种做法:

1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。

以上就是治疗睡眠不佳的方法,很多人睡不好而常年对安眠药或喝酒产生了依赖,长期以往,药量与酒精量随之增加,其副作用也会愈来愈严重。睡眠不好首先要找出内心焦虑不安的源头,自己想不明白还可以向亲友朋友倾诉来解压。

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