腰椎间盘突出康复操一般有5点支撑、八段锦、小燕飞等。
1、5点支撑:腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病,在发病后患者会出现腰部疼痛和腰部僵硬,可以通过康复操来锻炼,比如5点支撑,可以增加腰背部的肌肉力量,也能防止病情复发。
2、八段锦:八段锦一种比较好的有氧运动,也是一种中医传统的有氧运动,在运动的过程中可以以加快体内的血液循环速度,也能使腰椎的肌肉得到锻炼,还能对椎间盘起到保护的效果而改善病痛。
3、小燕飞:小燕飞这个动作最大的特点能够增强腰椎的稳定性,经常做小燕飞这个动作可以使腰椎的稳定性进一步增强,减轻腰椎体之间的负荷,有利于病情的恢复。
除了以上康复操,还包括瑜伽等锻炼方式。