羽毛球运动的特点是什么

作者:zllldx  时间:2015-04-06 08:42:55  来源: 大众养生网

我们经常说生命在于运动,运动对于我们的身体健康有着多种好处,运动不但可以促进我们的新陈代谢而且还能让我们保持身材,此外运动还能让我们显得更加的年轻,所以我们要养成运动的好习惯。羽毛球是一项最为常见的体育运动,那么羽毛球运动到底有什么特点呢?下文我们给大家详细介绍一下。

羽毛球运动的特点是什么

(一)、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

(二)、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

(三)、简便性

1、不受场地的限制

2、集体、个人皆宜

3、不受年龄、性别的限制

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的体育运动,那就是羽毛球了,我们知道经常打羽毛球可以起到很好的锻炼身体功效,上文为我们详细介绍了羽毛球运动的几个特点,希望上文介绍的信息能给大家带来帮助。

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