宝宝眼睛散光吃什么好呢

作者:xuyan3285  时间:2015-08-22 23:53:20  来源: 大众养生网

1.蛋白质

要适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄取,以动物性蛋白为主。

2.钙磷化合物

在牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃、南瓜子等食物中都含有较多的磷和钙,可增强巩膜坚韧性。补充维生素D的饮食可以加强磷、钙的吸收,包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。

3.铬

当铬不足时,会影响胰岛素调节功能,血糖升高,眼球晶状体,房水渗透压上升,导致屈光增加,所以要多吃牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、银耳等。

4.硒

硒参与了眼球肌肉、瞳孔的活动。所以要多吃鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等富含硒的食物。

5.胡萝卜素及维生素 A

缺少维生素 A,夜间视力受到影响,要多吃胡萝卜素(可转化为维生素 A)和维生素 A的饮食,如胡萝卜、苞米、南瓜、青菜、蛋黄、动物肝脏等。

6. B维生素

维生素B2缺乏时,容易视力疲劳;维生素B1对视神经有营养作用,包括面粉、花生、瘦肉、蔬菜等。

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