1、叶酸
叶酸是孕妈妈在孕期不可缺少的微量元素，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，同时，对胎儿神经管发育异常的预防还有很好的效果，另外，对巨幼细胞性贫血的预防的效果也很好，因此，叶酸是孕妈妈在整个孕期都是不可缺乏的，尤其是在怀孕的早期。
2、铁
孕妈妈在孕期，还要补充铁元素，但是，在孕期补充铁，通过饮食来补充即可，完全没有必要服用铁剂之类的，平时可多吃一些富含铁的食物，如：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、海蜇、蛋黄、海带、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣等。
3、锌
锌元素也是孕妈妈不可缺乏的微量元素之一，孕妈妈缺锌对胎儿的健康也是不利的，因此，孕妈妈在饮食中要注意适量多吃一些富含锌的食物，锌主要存在于海产品、动物内脏中，一些其它食物里也含锌量。
4、镁
镁也是孕妈妈不可缺乏的微量元素，其中，紫菜中含镁量的是最高的，据调查，每100克紫菜中含镁460毫克，另外，一些谷类如：小米、玉米、荞麦面、高粱面等也富含镁。孕妈妈在孕期也可适当的多吃这些食物。
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