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冬季瘦身好方法之室内减肥运动

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

寒冷的冬季马上就要到来了,减肥的女士们又开始头痛不已了,如何在寒冷的冬季减肥成功呢?这里给大家推荐一个好方法,那就是进行减肥运动,而且是室内运动。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”

冬季瘦身好方法之室内减肥运动 ——大众养生网

轻松消耗100卡热量

以60公斤体重的人而言:

准备三餐

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

上楼梯

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯

只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

种植花木

在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

拖地

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地

用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

逛街

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

减肥运动对于冬季瘦身来说确实是个好方法,一些日常的运动也是能够消耗热量的,通过上面的介绍,相信大家对这些减肥运动的知识有了一定的了解,怎么样,还不赶紧行动?

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