避免午后犯困的办法有哪些?

作者:幸福哇哇叫  时间:2015-05-08 00:07:08  来源: 大众养生网

吃完中午饭回到单位或者在家中或者在外,一般都会有想要睡觉的冲动,我们称之为犯困,其实这种状况也是挺正常的,但是有时候却会耽误很多事情,比方工作的话你总是没有精神,那么就容易做错事情等等还有很多,因此了解可以避免犯困的相关方法也是重中之重,下面我们就一起来就这个问题来探讨一下吧:

避免午后犯困的办法有哪些?

午饭之前

1。走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2。上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3。适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

午饭之后

4。散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

5。在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6。前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

7。吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8。拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

一天当中

9。在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

想要避免午后犯困,那么就建议您可以多读一下上面的相关内容。其实对于这个问题很多人也都感到很是无奈,有的人就坚持午后不休息,认为习惯了也就不会总是犯困,毕竟如果一旦午休养成习惯,就会很难改掉,那么在每个午后就会不由自主的就想要睡觉。那么避免午后犯困的办法有哪些?其实改变这种状况的方法总的来说也是一种健康的方法,对自身没有任何危害,大家完全可以放心尝试。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫